ТОПТЕМА:

Модні дієти

14:23

Продукти проти спалаху на Сонці - що їсти під час магнітної бурі

Геомагнітна активність вдарила по планеті з силою червоного рівня - і є конкретні продукти, які допоможуть організму пережити це без зайвих страждань

Едуард Бакканський Редактор

магнітна буря їжа — Під час шторму організм втрачає більше рідини, а зневоднення посилює головний біль і втому

8 червня, Земля перебуває під ударом однієї з найпотужніших магнітних бур цього місяця. Хмара сонячної плазми, що летіла до нашої планети зі швидкістю 1400 км/с, досягла магнітосфери і спровокувала геомагнітний шторм червоного рівня. Головний біль, стрибки тиску, безсоння і загальна розбитість - все це знайомі супутники таких подій. Але є прості речі, які допоможуть організму значно легше пережити ці дні - і починаються вони зі звичайного обіду.

Мільярд тонн сонячної плазми стрімко долетів до Землі, і сила бурі вже підскочила до семи балів - детальніше про це читайте на Informator. Вчені оголосили попередження - особливо вразливими є метеочутливі люди, гіпертоніки та ті, хто має хронічні захворювання серцево-судинної системи.

Сонячна активність спровокувала потужну магнітну бурю червоного рівня з К-індексом 7 балів. Шторм триватиме до 9 червня і поступово слабшатиме - у вівторок геомагнітна активність знизиться до 6 балів, що відповідає помірній магнітній бурі. Близько 30-50% людей повідомляють про погіршення самопочуття під час геомагнітної активності - особливо страждають ті, хто має гіпертонію або серцево-судинні захворювання.

болить голова — Геомагнітні шторми найважче переносять люди з підвищеним тиском і хронічними хворобами.

Під час геомагнітного шторму організм особливо потребує відновлення. Варто уникати жирної, важкої їжі і робити акцент на овочах, фруктах, зелені, рибі та горіхах. Нижче - конкретні продукти, які варто покласти в тарілку просто зараз.

Гречка і шпинат поповнять запаси магнію

Магній, що міститься у гречці, бананах і шпинаті, допомагає нервовій системі впоратися зі стресом. Одна порція вареного шпинату містить 157 мг магнію - це 39% денної норми. Одна унція гречки забезпечує 65 мг магнію, або 16% добової потреби - шпинат легко додати до омлету або салату, а гречка стане ідеальним гарніром.

Банани і горіхи підтримають серце

Банани є чудовим джерелом і калію, і магнію. З горіхів найбільше магнію містять мигдаль, кеш'ю і бразильські горіхи. Жменя горіхів як перекус і один-два банани протягом дня - проста, але дієва підтримка для серця та нервової системи.

шоколад — Прості продукти з магнієм і калієм - природний захист під час геомагнітного шторму.

Жирна риба захистить від навантаження

Жирна риба надзвичайно поживна, і чимало її різновидів багаті на магній - зокрема лосось, скумбрія та палтус. Половина філе лосося містить 53 мг магнію і забезпечує 39 г якісного білка. Риба також є джерелом омега-3 - жирних кислот, які захищають серце і знижують запалення, коли організм перебуває під підвищеним навантаженням.

Темний шоколад заспокоїть нерви

Темний шоколад дуже багатий на магній - 64 мг в одній унції (28 г), що становить 16% рекомендованої добової норми. Він особливо корисний для серця, а щоб отримати максимум користі, варто обирати шоколад із вмістом какао не менше 70%. Невеликий шматочок після обіду - смачна і обгрунтована підтримка нервів у важкі дні.

Вода і трав'яний чай допоможуть уникнути зневоднення

Під час шторму організм втрачає більше рідини, а зневоднення посилює головний біль і втому - тому варто випивати щонайменше 6-8 склянок чистої води на день. Каву краще замінити м'ятним або меліссовим чаєм - він допомагає заспокоїти нервову систему. Алкоголь і міцна кава у дні шторму лише додають навантаження на серце і судини - тож ліпше обійтись без них.

Геомагнітні шторми - не вселенське зло, а природне явище, до якого можна адаптуватись. Головне - прислухатись до свого тіла, дбати про нього і не впадати в тривогу. Правильна тарілка і кілька склянок води - вже половина справи. Шторм послабшає вже завтра, а поки - гречка, риба, банан і трохи темного шоколаду зроблять цей день набагато легшим.

Зараз читають на Інформаторі

15:26

Зірку 90-х ошукали в Києві - Досі приходять відписки щодо вкрадених коштів