Продукты против вспышки на Солнце – что есть во время магнитной бури
Геомагнитная активность ударила по планете с силой красного уровня – и есть конкретные продукты, которые помогут организму пережить это без лишних страданий
8 июня, Земля находится под ударом одной из мощнейших магнитных бурь этого месяца. Облако солнечной плазмы, летевшей к нашей планете со скоростью 1400 км/с, достигло магнитосферы и спровоцировало геомагнитный шторм красного уровня. Головная боль, скачки давления, бессонница и общая разбитость – все это знакомые спутники таких событий. Но есть простые вещи, которые помогут организму гораздо легче пережить эти дни – и начинаются они с обычного обеда.
Миллиард тонн солнечной плазмы стремительно долетел до Земли, и сила бури уже подскочила к семи баллам – подробнее об этом читайте на Informator. Ученые объявили предупреждение - особенно уязвимы метеочувствительные люди, гипертоники и те, кто имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Солнечная активность спровоцировала мощную магнитную бурю красного уровня с К-индексом 7 баллов. Шторм продлится до 9 июня и будет постепенно ослабевать - во вторник геомагнитная активность снизится до 6 баллов, что соответствует умеренной магнитной буре. Около 30-50% людей сообщают об ухудшении самочувствия во время геомагнитной активности – особенно страдают те, кто имеет гипертонию или сердечно-сосудистые заболевания.
Во время геомагнитного шторма организм особенно нуждается в восстановлении. Следует избегать жирной, тяжелой пищи и делать акцент на овощах, фруктах, зелени, рыбе и орехах. Ниже – конкретные продукты, которые стоит положить в тарелку прямо сейчас.
Гречка и шпинат пополнят запасы магния
Магний, содержащийся в гречке, бананах и шпинате, помогает нервной системе справиться со стрессом. Одна порция вареного шпината содержит 157 мг магния – это 39% дневной нормы. Одна унция гречихи обеспечивает 65 мг магния, или 16% суточной потребности – шпинат легко добавить к омлету или салату, а гречка станет идеальным гарниром.
Бананы и орехи поддержат сердце
Бананы являются отличным источником и калия, и магния. Из орехов больше всего магния содержат миндаль, кешью и бразильские орехи. Горсть орехов как перекус и один-два банана в течение дня – простая, но действенная поддержка для сердца и нервной системы.
Жирная рыба защитит от погрузки
Жирная рыба очень питательна, и многие ее разновидности богаты магнием - в частности лосось, скумбрия и палтус. Половина филе лосося содержит 53 мг магния и снабжает 39 г качественного белка. Рыба также является источником омега-3 – жирных кислот, защищающих сердце и снижающих воспаление, когда организм находится под повышенной нагрузкой.
Темный шоколад успокоит нервы
Темный шоколад очень богат магнием – 64 мг в одной унции (28 г), что составляет 16% рекомендуемой суточной нормы. Он особенно полезен для сердца, а чтобы получить максимум пользы, следует выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70%. Небольшой кусочек после обеда – вкусная и обоснованная поддержка нервов в трудные дни.
Вода и травяной чай помогут избежать обезвоживания
Во время шторма организм теряет больше жидкости, а обезвоживание усиливает головную боль и усталость – поэтому следует выпивать не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Кофе лучше заменить мятным или мелиссовым чаем – он помогает успокоить нервную систему. Алкоголь и крепкий кофе в дни шторма только добавляют нагрузку на сердце и сосуды - так что лучше обойтись без них.
Геомагнитные штормы – не вселенское зло, а природное явление, к которому можно адаптироваться. Главное – прислушиваться к своему телу, заботиться о нем и не впадать в тревогу. Правильная тарелка и несколько стаканов воды – уже половина дела. Шторм ослабеет уже завтра, а пока – гречка, рыба, банан и немного темного шоколада сделают этот день гораздо легче.
Следите за нами в Telegram
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Ошибка любителей говяжьего фарша – всегда добавляйте к нему щепотку белого порошка
- Алину Гросу больше не тошнит, но на кухню ей еще нельзя
- С виду похоже на борщ, но Принс любил совсем другое не украинское блюдо
- В моду вошли 8 некрасивых оттенков лака – например, мох
- Мало кто так делает, а зря — что добавить в кофе, чтобы он стал полезнее
