ТОПТЕМЫ:

16:34, 14 октября

В правиле «ешь, что хочешь, но в нужное время» обнаружен привлекательный побочный эффект

Интервальное голодание может помочь украинцам с метаболическим синдромом

Интервальное голодание, диета, похудение, полезные советы, здоровье, ученые, исследования — В этом случае пациентам не нужно менять то, что они едят, а только когда они едят

Более трети взрослых имеет метаболический синдром — группу состояний, включающих ожирение и высокое кровяное давление. Эти болезни повышают риск инфаркта, инсульта и диабета 2 типа, сообщает ScienceAlert. Ученые только что нашли относительно простой способ снизить риск этих болезней, и это интервальное голодание. Также известное как ограничение для еды во времени, оно не предполагает подсчет калорий, но требует питаться в течение одного 8-10-часового окна ежедневно.

В трехмесячном исследовании с участием 108 человек с метаболическим синдромом обнаружили, что интервальное голодание значительно улучшает маркеры метаболического здоровья по сравнению со стандартной диетой. Это многообещающее начало для такого варианта лечения – и то, что большинство украинцев могли бы попробовать.

«Для многих пациентов метаболический синдром является переломным моментом, который приводит к серьезным, хроническим болезням — таким, как диабет и болезнь сердца», – говорят врачи.

Минус холестерин и контроль сахара в крови

Все участники исследования получили советы по питанию, но лишь некоторые из них соблюдали режим интервального голодания. Среди преимуществ в этой группе были более высокие уровни потери веса – 3,3 % по сравнению с 1,5 %.

Группа, которая соблюдала режим питания с ограниченным временем, показала улучшение ключевых биомаркеров в организме, связанных с уровнем сахара и холестерина в крови, а также длительное регулирование сахара в крови.

Каждому человеку в группе с ограниченным временем питания предоставили индивидуальное окно времени, за которое они могли есть, с учетом привычек людей. Исследователи считают, что такой подход помог подчеркнуть метаболические преимущества интервального голодания.

«Наш организм действительно перерабатывает сахар и жиры очень по-разному в зависимости от времени суток», – считают ученые.

Исследователи полагают, что этот подход может работать как дополнение к другим методам лечения метаболического синдрома и альтернатива чему-то вроде Ozempic, который эффективен для похудения, но очень дорогой. В этом случае единственным изменением будут пищевые привычки, ничего дополнительного не потребуется.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

Сейчас читают на Информаторе

18:26

Кому не в радость, а кто-то танцевал: как украинские звезды встретили первый снег