Только не голодать: еда, которая спасет при расстройстве желудка

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с этой неприятностью, не позволяющей отходить далеко от туалета и сопряженной с отвратительными ощущениями. Как правило, при расстройстве желудка есть не хочется, да и страшно, к тому же, все знают, что лучшая диета в такой ситуации — полное отсутствие еды. 

Несколько поколений выросло на рекомендации, что максимум, который можно себе позволить при диарее — это рис, банан, яблочное пюре и сухой хлеб или бублики. Но потом спохватились педиатры: где же полезная в такой ситуации клетчатка, белок, жир, кальций и витамин В12? И всё переигралось: теперь несчастным со рвотой и диареей даже рекомендуется есть определенные продукты, чтобы не только уменьшить неприятные симптомы, но и восстановить работу кишечника, сообщает Health.usnews. 

Супы на бульоне

Да, можете забыть «змеиные супчики», в которых только вода, рис и ваша тоска по утраченному здоровью. В костном бульоне есть всё, что нужно измученному организму — белок, коллаген и витамины. Он легко переваривается и спасает от обезвоживания, поддерживая пострадавший водный баланс.

Курица, индейка или рыба

Естественно, приготовленные без кожи и без приправ, отварные или запеченные, можно даже на гриле. Это источники нежирного белка, которые не только легко перевариваются, насыщают и дают силы, но  и регулируют пищеварение и восстанавливают микрофлору кишечника. А белок — то, что нужно для выздоровления.

Яйца

При расстройстве желудка их можно и нужно, но только в виде яйца-пашот или банально всмятку. Легко усваиваются, полны белка, аминокислот и полезных жиров, которые при диарее помогут поскорее прийти в чувство.

Овсянка

Без добавок, не быстрого приготовления, а классическая, из цельных зерен. Является источником растворимой клетчатки, нормализующей работу кишечника и помогающей пищеварению. 

Только нужно не забывать пить много воды, иначе диарея может превратиться в запор.

Имбирь

Прямо скажем, неожиданный продукт для лечения расстройства желудка, но он больше работает против тошноты и рвоты. А его противовоспалительные и антиоксидантные свойства защищают от повреждений здоровые клетки. 

Если сжевать кусочек имбиря не получается, можно ограничиться чаем на его основе.

Травы и специи

Это может быть мята, ромашка, солодка. 

Мята поможет уменьшить спазмы и боль в животе, газообразование и вздутие. Облегчить тошноту и рвоту, успокоить кишечник и нормализовать работу пищеварительной системы.

Ромашка обладает противорвотными и противовоспалительными свойствами и помогает уменьшить газы. Солодка имеет противовоспалительный эффект. Кроме того, при обезвоживании, которое сопровождает диарею и рвоту, травяные чаи поддержат и нормальную гидратацию.

Яблочное пюре

То, что осталось нам в наследство от предыдущих поколений, при этом отлично переваривается и содержит пектин. Это еще одна разновидность растворимой клетчатки, которая поможет наладить пищеварение.

Греческий йогурт

Желательно обезжиренный и, конечно, без всяких добавок. Источник белка, кальция и полезных для кишечника пробиотиков.

Важно: исходя из этого списка, всё остальное при расстройстве желудка лучше не есть, но есть отдельный перечень продуктов, которые категорически недопустимы. Это острая, жирная и жареная еда, молоко, сыр и мороженое, алкоголь и напитки, содержащие кофеин.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал Viber можно здесь.