Спать вместе или отдельно, а главное с кем: в старом споре поставлена точка
Совместная кровать может существенно повлиять на ваше здоровье и самочувствие
Недавние исследования поведения животных во сне показали, что на их сон влияют окружающие животные. Оливковые павианы, например, спят меньше, когда размер группы увеличивается, в то время как мыши могут синхронизировать свои циклы быстрого сна. Обо всем говорится в публикации издания ScienceAlert. Но полезно ли спать вместе людям: детям с родителями, а парам – друг с другом.
Все "за" совместного сна с малышами
Несмотря на свою распространенность, общий сон младенцев вызывает споры. Некоторые западные точки зрения утверждают, что сон в одиночку способствует самоуспокоению, когда ребенок просыпается ночью. Многие культуры не ожидают от младенцев самоуспокоения, когда они просыпаются ночью, и воспринимают ночные пробуждения как нормальную часть грудного вскармливания и развития.
Ученые - эволюционисты утверждают, что общий сон был важен для сохранения тепла и безопасности младенцев на протяжении всего существования человека. Исходя из этого, рекомендуется, чтобы младенцы спали в комнате родителей, рядом с кроватью родителей, но на отдельной поверхности. Или, если кровать используется совместно, следует убедиться, что младенец спит на жестком плоском матрасе без подушек и одеял.
Эксперименты 90-х годов показали, что общий сон может способствовать более длительному и частому грудному кормлению. С помощью датчиков для измерения активности мозга исследование показало, что сон младенцев и взрослых может быть легче во время совместного сна. Исследователи даже предположили, что этот более легкий сон может защитить от симптома внезапной младенческой смерти (СВМС), потому что тогда младенцы лучше контролируют свою дыхательную систему.
Другие считают, что общий сон приносит пользу эмоциональному и психическому здоровью малышей, способствуя укреплению связей между родителями и ребенком и регуляции гормонов стресса у последнего.
Старшие дети, спящие вместе
Согласно мировым опросам, общий сон с детьми постарше также является достаточно распространенным явлением. Опрос более семи тысяч британских семей в 2010 году показал, что 6% детей спали с родителями до четырех лет.
Некоторые семьи принимают общий сон как ответ на проблемы со сном у ребенка. Также часто братья и сестры делят комнату или даже кровать. Совместный сон как явление уменьшается, но все ещё присутствует среди детей постарше: до 14% родителей спят вместе со своими 5-12-летними детьми в Австралии и Великобритании.
Два недавних американских исследования при этом показали, что спящие в общей кровати дети могут иметь меньшую продолжительность сна, чем дети, которые спят одни. Но само качество сна от этого не страдает. А вот дети, спящие в общей кровати, могут потерять сон, ложась спать позже, чем те, кто спит поодиночке.
Кого общий сон может успокоить, так это детей с аутизмом, расстройствами психического здоровья и хроническими заболеваниями. Эти дети могут испытывать повышенную тревожность, сенсорную чувствительность и физический дискомфорт, что затрудняет засыпание.
Как взрослые делят кровати
Согласно опросу 2018 года в США, 80-90% взрослых, живущих со своей половинкой, делят с ней кровать. Многие пары считают, что общая кровать повышает их чувство близости. Исследования показывают, что общая кровать с вашим партнером может привести к более длинному сну и общему улучшению сна.
Супружеские пары также часто синхронизируются со стадиями сна друг друга, что может усилить чувство близости. Но не все так радужно. Некоторые исследования показывают, что женщинам неудобно спать с мужчинами, из-за резких движений последних во сне. Синдром апноэ сна и храпа – еще одна, то есть две, серьезные проблемы, которые могут сделать невозможной ситуацию, при которой партнёры спят в одной кровати.
Кроме того, те, кто делят кровать, могут спать менее глубоко, чем когда спят одни, даже если им кажется, что они спят вместе лучше. А это приводит к накоплению хронической усталости. Так что, следует учитывать факторы бессонницы, возраста и здоровья обоих партнеров, прежде чем принимать решение спать вместе или по отдельности.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
