Смартфон возле подушки смог научить человека контролировать свои сны
В Интернете есть много ресурсов, которые утверждают, что могут научить людей осознанным сновидениям
Учёные разработали приложение, которое предлагает тренировку перед сном и подсказки, чтобы помочь людям увидеть осознанный сон. Они убеждены, что это возможно, даже если до этого люди не видели таких снов. Пригодятся несколько простых тренировок перед сном и программа для Android, подающая определенные подсказки во время сна, сообщает IFLScience.
Сны – это часто странные места и события. Каким бы странным и неподходящим ни был смысл, большинство людей видят сны, не осознавая, что они во сне. Но это касается не всех, поскольку осознанные сновидцы способны воспринимать сон – как сон. Это желанный навык, особенно, если вам снятся кошмары. Теперь доступны программы для осознанных снов, которые помогают людям оптимизировать свой сон, по разным причинам.
Новое исследование, проведенное нейробиологами из Северо-Западного университета, предоставило первые в истории доказательства того, что специальный метод, известный как целенаправленная реактивация осознания TLR, может помочь людям научиться видеть осознанные сновидения с минимальными техническими требованиями.
Осознанные сновидения – это суперсила, и люди хотят использовать их для разных целей. Например, некоторые стремятся иметь их потому, что сны похожи на виртуальную реальность, чтобы таким образом решать проблемы или практиковать навыки. Осознанные сновидения использовались в терапевтических целях, чтобы помочь людям справиться с кошмарами.
Но, несмотря на свою привлекательность, осознанные сновидения встречаются редко, раз в неделю – это уже невероятно часто. В одном исследовании около 50% опрошенных никогда в жизни не видели осознанных снов, а около 20% сообщили, что видели такой сон по крайней мере один раз в месяц.
В то же время в Интернете есть много ресурсов, утверждающих, что могут научить людей осознанным сновидениям, используя:
- ведение дневника сновидений,
- пробуждение на промежуток времени ночью,
- прием всевозможных добавок,
- репетиция намерений перед сном,
- проверка реальности, пока вы не спите,
- переносные устройства с сенсорной стимуляцией во время сна.
Сложно сказать, работают ли все они.
Эксперимент сработал
Существует много доступных вариантов, но мало исследований выясняет, насколько они эффективны, особенно для людей дома, которым не хватает дорогих технологий. Так что ученые привлекли 26 участников, которые имели Android, помнили свои сны, спали минимум семь - восемь часов за ночь. Затем им дали приложение для смартфонов, использовавшее адаптированную версию вышеупомянутого метода TLR.
Эта разработка сочетает аспекты обновления памяти с сенсорными сигналами, чтобы повысить шансы иметь осознанный сон. Техника, как правило, предусматривает использование тонких сенсорных раздражителей – звуков или мягких вибраций – во время фазы быстрого сна, соответствующих сигналам, ощущаемым во время бодрствования.
Доказательства успеха
Перед тем, как лечь спать, участники проверяли громкость приложения, чтобы убедиться, что оно не разбудит их полностью, но все равно сможет быть обнаружено, если расположить его у подушки. Приложение обучало каждого участника перед тем, как он закрыл глаза, включая инструкции относительно того, как осознавать свое физическое, психическое и эмоциональное состояние и детали о том, что их окружает.
Результаты показали, что в первую ночь эксперимента 17% тех, кто получил это приложение, видели осознанные сны. Это повторилось и на вторую ночь. Один участник описал, как искал источник звука во сне, пока не понял, что он спит, после чего он проснулся.
Так, в лаборатории осознанные сновидцы смогли проверить свою осведомленность о сне, передав конкретные сигналы экспериментаторам и отвечая на вопросы, заданный им во время сна. Это дает ученым новые знания о человеческом сознании.
Кроме того, возможность настроить наш сон позволяет большему количеству людей изменить свои сновидения. Осознанный сон может положительно повлиять на настроение человека на следующий день. Исследования показали, что на следующий день после того, как люди видят осознанный сон, они чувствуют себя менее напряженными.
Следующим шагом в этом исследовании является изучение вариантов, которые позволят участникам лучше спать, не просыпаясь от вибрации устройства. Это может дать подсказку к осознанному сну, когда участники находятся в состоянии быстрого сна.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
