ТОПТЕМЫ:

08:43, 15 августа

Простой тест на депрессию: посчитайте баллы по шкале Бека

Вашему вниманию 21 вопрос о симптомах депрессивного расстройства

Депрессия, психиатрия, медицина, доктор Комаровский, диагностика, полезные советы, здоровье — Депрессия лечится, а возникать может от постоянного стресса

Депрессия это психическое расстройство, основными симптомами которого является снижение настроения и мотивации к жизни. Депрессией болеет четверть миллиарда населения Земли, но по мнению популярного в Украине доктора Евгения Комаровского, людей, у которых есть не диагностированная депрессия, гораздо больше.

Для относительно точной самодиагностики своего состояния, что позволит вам понять, пора ли обращаться к специалисту, следует использовать так называемую шкалу депрессии Бека. Нужно ответить на группы вопросов, а затем подсчитать собственные результаты. Исходя из того, что (за исключением вопросов 6 и 19) утвердительный ответ 1 дает 0 баллов, ответ 2 дает 1 балл, ответ 3 – 2 балла, и соответственно ответ 4 – 3 балла.

Группа вопросов №1

0. Мне не грустно.
1. Мне грустно, я чувствую себя подавленным.
2. Я все время чувствую себя грустным, подавленным и не могу отвлечься от этого состояния.
3. Я чувствую невыносимую печаль и тоску.

Группа вопросов №2

0. Я спокойно думаю о будущем.
1. Мысли о будущем вызывают у меня страх и тревогу.
2. Мне нечего ждать от будущего и не на что надеяться.
3. Я чувствую, что в моем будущем нет ничего хорошего, и я ничего не могу изменить.

Группа вопросов №3

0. Я не чувствую себя неудачником.
1. Я чувствую, что у меня больше неудач, чем у других людей.
2. Моя жизнь – это целый ряд неудач и ошибок.
3. Я абсолютный неудачник во всем (обучении, труде, семейной жизни и так далее).

Группа вопросов №4

0. Я получаю удовольствие от любимых занятий и вещей.
1. Я не получаю такого удовольствия, как раньше, от любимых занятий и вещей.
2. Я ни от чего не получаю удовольствия.
3. Любое занятие вызывает у меня скуку и тоску.

Группа вопросов №5

0. Я не чувствую вины.
1. Я довольно часто испытываю вину.
2. Я очень часто чувствую себя плохим человеком, меня мучает чувство вины.
3. Меня мучает постоянное чувство вины.

Группа вопросов №6

1. Я не считаю, что заслуживаю наказания.
2. Я допускаю, что заслуживаю наказания.
3. Я считаю, что должен быть наказан.
4. Я чувствую, что судьба наказывает меня.

Группа вопросов №7

0. Я в основном доволен тем, кем являюсь.
1. Я недоволен собой.
2. Я кажусь себе мерзким.
3. Я ненавижу себя.

Группа вопросов №8

0. Я не думаю, что я хуже других.
1. Я критикую себя за слабости и ошибки.
2. Я постоянно упрекаю себя за разные ошибки.
3. Я упрекаю себя за все нехорошее, что происходит вокруг.

Группа вопросов №9

0. У меня не возникает мыслей о самоубийстве.
1. У меня бывают мысли о самоубийстве, но я знаю, что не сделаю этого.
2. Я хочу умереть и планирую самоубийство.
3. Если бы была возможность, я бы совершил самоубийство.

Группа вопросов №10

0. Я не плачу чаще, чем обычно.
1. Я плачу чаще обычного.
2. Я все время плачу.
3. Раньше я часто плакал, но теперь не могу заплакать даже тогда, когда мне этого хочется.

Группа вопросов №11

0. Я не раздражаюсь чаще, чем обычно.
1. Я чувствую себя раздраженным чаще обычного.
2. Я постоянно испытываю раздражение и чувство внутреннего недовольства.
3. То, что раньше меня раздражало, теперь стало безразлично.

Группа вопросов №12

0. Я не потерял интерес к людям.
1. Люди интересуют меня меньше, чем раньше.
2. Я почти полностью утратил интерес к людям.
3. Люди мне глубоко безразличны.

Группа вопросов №13

0. Мне не труднее принимать решения, чем обычно.
1. Я медлю с принятием решений чаще, чем раньше.
2. Мне очень тяжело принимать любое решение.
3. Я не в состоянии принимать никаких решений.

Группа вопросов №14

0. Я не считаю, что выгляжу хуже обычного.
1. Меня беспокоит, что я выгляжу несколько хуже обычного и старше, чем на свой возраст.
2. Я чувствую, что с каждым днем выгляжу все хуже.
3. Я убежден, что выгляжу ужасно.

Группа вопросов №15

0. Мне работается так же, как и раньше.
1. Теперь мне часто приходится заставлять себя браться за работу.
2. Я с большим принуждением заставляю себя взяться за работу.
3. Я не в состоянии работать.

Группа вопросов №16

0. Я сплю не меньше и не хуже, чем раньше.
1. Я сплю хуже, чем раньше.
2. Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного и мне трудно
опять заснуть.
3. Я просыпаюсь на несколько часов раньше, чем обычно и уже не могу заснуть.

Группа вопросов №17

0. Я не устаю больше, чем обычно.
1. Я устаю гораздо легче, чем раньше.
2. Я устаю от любого занятия.
3. Я чувствую себя настолько уставшим, что не в состоянии заниматься чем-либо.

Группа вопросов №18

0. У меня нормальный аппетит.
1. У меня ухудшился аппетит.
2. У меня почти отсутствует аппетит.
3. У меня совсем нет аппетита.

Группа вопросов №19

1. Мой вес остается неизменным.
2. За последнее время я похудел более чем на 3 кг.
3. За последнее время я похудел более чем на 5 кг.
4. За последнее время я похудел более чем на 7 кг.

Я стараюсь похудеть, сознательно ограничивая себя в еде: да/нет (0 баллов).

Группа вопросов №20

0. Мое телесное здоровье хорошее.
1. Меня беспокоят имеющиеся у меня физические симптомы (например, боли в животе, запоры прочее).
2. Я очень обеспокоен имеющимися у меня физическими симптомами.
3. Я настолько обеспокоен состоянием своего телесного здоровья, что практически не могу думать ни о чем другом.

Группа вопросов №21

0. Мой интерес к половой жизни за последнее время не уменьшился.
1. Половая жизнь меня интересует сейчас меньше обычного.
2. Мой интерес к половой жизни значительно снизился.
3. Я полностью утратил интерес к половой жизни.

Ссылка на тест для распечатки ЗДЕСЬ.

Сверим результаты

Если вы получили от 0 до 13 баллов – у вас все в порядке, вы здоровы.
14-19 баллов – легкая депрессия.
20-28 баллов – умеренная депрессия, проконсультируйтесь с врачом.
29-63 балла – тяжелая депрессия, обязательно обратитесь к доктору!

Современная медицинская наука умеет диагностировать депрессию весьма точно, в частности по шкале Бека, впервые разработанной в 1961 году и с тех пор дополненной. Шкалу депрессии Бека, как и целое направление в когнитивно-поведенческой психиатрии, создал выдающийся американский психотерапевт еврейского и украинского происхождения, ушедший от нас в 2021 году, Аарон Бек.

Для депрессии характерны:

пониженное настроение,
апатия,
ангедония – отсутствие радости от жизни,
нарушение пищевого поведения,
снижение либидо,
суицидальные мысли,
автоагрессия,
нарушение внимания,
понижение концентрации,
нарушение кратковременной памяти,
руминация – тип мышления через отрицательные прогнозы.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

Сейчас читают на Информаторе

17:23

Бундестим готовит для своего тренера долговременный контракт