Не частите: семь вещей о которых сексологи хотят, чтобы вы знали
Эксперты по сексу и интимности дали советы, которые они повторяют снова и снова
Сексуальная терапия - это вид разговорной терапии, предназначенный для того, чтобы помочь парам решить ряд сексуальных проблем – от психологических и личных до медицинских. Пары, озабоченные "не спадающим" либидо, люди, которые испытывают трудности с оргазмом, или влюбленные, интересующиеся, занимаются ли они "нормальным" количеством секса. Сексопатологи, педагоги и исследователи, как правило, снова и снова сталкиваются с этими проблемами и вот что они сказали.
Сравнение - вор сексуальной радости
Лори Бротто, психолог и профессор Университета Британской Колумбии, автор книги "Лучший секс с помощью осознанности", тратит много времени на то, чтобы убедить людей отказаться от концепции "нормальной" сексуальной жизни, когда дело касается того, как и как часто они занимаются сексом, пишет The New York Times.
Частота, с которой пары занимаются сексом, не является значительным показателем сексуального здоровья, сказала она, хотя это то, на чем "люди действительно зацикливаются". Лори ничего не говорит о том, действительно ли люди наслаждаются временами со своими партнерами и сексом, которым они занимаются.
"Я работала с парами, которые занимались сексом каждую ночь и были несчастливы вместе", - рассказала Кейси Таннер, сексолог из Нью-Йорка.
И наоборот, она работала с парами, которые испытывали глубокую связь и занимались сексом, возможно трижды в год. Поэтому Таннер призвала отказаться от игры с числами и сосредоточиться на том, какие ощущения возникают во время каждого сексуального опыта.
Возможно, пора обновить ваше определение "секса"
"Мы склонны думать о сексе как о действии", - сказала Эстер Перель, семейный терапевт. Но это переосмысливает это для своих клиентов и аудитории. "Секс - это не то, что вы делаете. Секс - это место, куда вы идете".
Она часто задает вопрос типа: "Что вы хотите там испытать? Это для вас опыт трансцендентности? Духовного единения? Глубокой связи? Или "Это опыт, где вы можете быть озорным и на этот раз плохим гражданином?" Перель считает, что признание того, что общий оргазм не единственная цель секса, может помочь парам преодолеть разлад.
"Большинству из нас в детстве предлагают совершенно не приправленное сексуальное меню", - добавила она.
Типы секса в нашем меню могут зависеть от средств массовой информации, занятий по половому воспитанию и того, что мы подхватываем в обществе. Но надо создавать более изысканное, персонализированное меню – "сказать самим, что их так, что их нет, что их может быть". Но удовольствие должно быть главным блюдом.
"Вы удивитесь, как многие люди, с которыми я общаюсь каждый день, не понимают, что секс не должен быть болезненным", - поделилась Джессика Росс, сексолог из Мичигана. "Оргазм? По желанию. Но удовольствие обязательно".
Существует более одного типа желаний
Сексуальное желание, как его изображают на ТВ, в кино и порнографии, неизменно спонтанное - внезапное, непреодолимое желание заняться сексом. Но есть и другой, не менее обоснованный тип желания, известный как желание ответить. Оно возникает в ответ на намеренное удовлетворение или эротические стимулы.
Люди, которые склонны испытывать ответные желания, должны быть уверены, что "с ними все в порядке. Они не сломаны". Возможно, им просто нужно немного больше поработать, чтобы понять, какой вид эротической стимуляции помогает чувствовать себя открытыми для возможности близости, например прикосновения. Также парам нужно отказаться от ожиданий, что они должны быть согласованы в том, как и когда они желают. Несоответствие желаний - это норма, а не исключение.
Никогда не недооценивайте силу клитора
"Клитор - это источник женского оргазма, и подавляющее большинство чувствительных нервных окончаний, способствующих получению удовольствия, расположены на поверхности вульвы, а не внутри влагалища", - сказал Ян Кернер, сексопатолог из Нью-Йорка.
По его словам, большинство поз для полового акта не обеспечивают достаточной стимуляции клитора, что является основной причиной разрыва удовлетворения гетеросексуальных пар. При более "клиторальном подходе к сексу" действия, которые обычно считаются прелюдией, такие как ручная и оральная стимуляция, не просто предшественниками чего-то еще. Они являются основным событием. Тем не менее есть женщины, которые могут испытывать оргазм во время полового акта. 18% женщин испытывают оргазм только от проникновения.
"Для женщин, которые хотят испытывать оргазм во время вагинального проникновения или полового акта, это нормально - хотеть этого - и есть способы попробовать", - добавила Дебби Хербеник, профессор Школы общественного здравоохранения Университета Индианы.
Мужчины - не выключатели света
Существует множество стереотипов о мужской сексуальности: среди них то, что все мужчины постоянно думают о сексе, и что для того, чтобы у мужчины возникла эрекция, достаточно сильного ветра.
"Утрачивается более важная истина, что мужская сексуальность так же сложна и изменчива, как и женская", - сказал доктор Кернер.
Несоответствие желаний - это проблема №1, которую он видит в своей практике, и мужчины с такой же вероятностью могут являться партнерами с низким желанием, как и женщины. Часто его клиенты-мужчины испытывают сильный стыд и смущение из-за того, что они не инициируют секс так, как им положено.
"Мужчины – не выключатели света, когда дело касается секса", - добавил доктор Кернер. "Они не просто включаются и выключаются".
В календаре должна быть интимная близость, а не только секс
Внесение секса в календарь - это избитый совет секс-терапевта, но это может иметь обратный эффект.
"Давление от необходимости идти на прием к секс-терапевту действительно может снизить сексуальное желание", - пояснила Таннер. Вместо того чтобы вносить секс в свой календарь, запланируйте занятие, которое откроет дверь для близости".
Что это значит, будет зависеть от пары. Возможно, это свидание. Возможно, вы ложитесь спать немного раньше обычного и смотрите, что произойдет.
"Это совсем не похоже на то, что мы будем заниматься сексом по воскресеньям вечером. Потому что, боже, не так много времени пройдет, прежде чем человек с низким желанием начнет избегать этого или бояться этого", - сказала Джесса Циммерман, сексолог с частной практикой в Сиэтли.
Хороший секс можно переоценить
Сара Нассерзаде, социальный психолог, сказала, что видит тенденцию среди некоторых своих клиентов из Северной Америки чувствовать, что они должны говорить о сексе до тошноты.
"Для меня это смешно, потому что секс - это то, что касается тел", - сказала она. "Он касается соматики".
Это не значит, что ее девиз - "Просто сделай это", но иногда нужно разрешить своим телам общаться и "говорить" за вас. Другими словами: секс должен на миг лишить вас интеллекта. Он должен сделать вас чуть-чуть эгоистическими и, может быть, даже немного регрессировать.
"Хороший секс делает тебя глупее", - подытожил доктор Стивен Снайдер, сексолог из Нью-Йорка. "А отличный секс делает тебя очень, очень глупым".
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
