Меган Маркл не смогла убедить науку в пользе йоги для лица

Йога для лица – настоящий антивозрастной тренд TikTok. В последнее время сеть все чаще изобилует техниками, которые якобы помогут выглядеть моложе. При этом не следует забывать, что основная аудитория именно этой соцсети – подростки в возрасте до 25 лет.

Идея йоги для лица появилась довольно давно – как и множество антивозрастных трендов, она всплывает и переформатируется каждые пару лет на самых популярных платформах в сети. На этот раз это TikTok, где видео о йоге для лица набрали более 2 миллиардов просмотров. Но работает ли тренд на самом деле, и какие имеет последствия, разбирался Информатор.

Справка. Фейс-йога или фейсбилдинг - безоперационная альтернатива ботоксу и подтяжке лица, набирающая огромную популярность среди современных женщин: Жизель Бюндхен, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес и Мадонна уже практикуют специальные упражнения для тонуса и молодости, а Меган Маркл - фанатка именно йоги для лица!

Что такое йога для лица

По сути это просто тщательно продуманный массаж лица. Йога для лица – это описание упражнений, выполняемых для тонизации и растягивания мышц лица. Обычно это растирание или растяжка различных участков лица, часто в целях воздействия на конкретные его мышцы.

Йога для лица на самом деле имеет больше параллелей с массажем и иглоукалыванием, чем с йогой как таковой. Это больше массаж лица, чем занятие йогой, объясняют специалисты по йоге и массажу, пишет IFLScience.

Действительно ли это работает

Сторонники йоги для лица утверждают, что она имеет множество антивозрастных эффектов, начиная от предотвращения морщин и сияющего тонуса кожи, и заканчивая подтяжкой и скульптурированием лица и шеи.

В то же время исследование 2018 года имело целью выяснить, соответствует ли действительности любое из этих утверждений. Команда набрала 27 участников от 40 до 65 лет, которые в течение восьми недель выполняли упражнения для лица по 30 минут ежедневно. По истечении этого срока участники должны были выполнять упражнения через день в течение следующих 12 недель.

Недоказательный эксперимент

Согласно результатам исследования, в конце 20 недель участники выглядели почти на три года моложе. Упражнения для лица "казалось, улучшают полноту средней и нижней части лица", - подытожили авторы исследования. Ключевое слово здесь – "казалось".

Хотя результаты и интересны, но их нельзя обобщать: не было контрольной группы, количество участниц было небольшим и состояло исключительно из женщин среднего возраста, а 11 из них выбыли из исследования до его завершения. Также не было никаких дальнейших наблюдений, чтобы увидеть, продолжили ли участницы заниматься упражнениями после завершения исследования, и если да, то сохранились ли какие-либо преимущества.

Другими словами, существует мало надежных научных доказательств, подтверждающих утверждение в социальных сетях о радикальных омолаживающих эффектах. Если у человека нет высокой мотивации, трудно выдержать эти упражнения для лица в течение длительного периода времени и добиться результатов, считают американские дерматологи.

Мало того, растягивать кожу собственного лица по 30 минут ежедневно – в течение нескольких месяцев – вероятно, именно поэтому эти 11 человек и отказались от участия в исследовании. Звучит неоднозначно – не приведет ли это к обратному эффекту?

Фейс-йога творит чудеса, убеждены одни, а другие относятся к этим упражнениям весьма скептически.

Массаж лица снимает отеки

Это не значит, что йога для лица совершенно бесполезна – просто она не обязательно удалит ваши мелкие морщинки так, будто их никогда и не было. По сути это модное название массажа, который, как мы знаем, имеет определенные преимущества.

Массаж может помочь снять мышечное напряжение и стимулировать приток крови к данному участку. Это способно объяснить "сияние", которое некоторые люди видят во время занятий йогой для лица.

"Каждый раз, когда вы стимулируете приток крови к определенному участку, это заставляет капилляры - мелкие кровеносные сосуды - становиться подвижными, что способствует расслаблению мышц и перемещению жидкости. Иногда у людей появляются отеки под глазами или в области пазух носа. Практика самомассажа лица может помочь вам высвободить нежелательные жидкости", – объясняют массажисты.

Если это приятно и помогает вам расслабиться, йога для лица может иметь место. Если же вы не можете с ней справиться, но боитесь, что иначе превратитесь в мешок морщин, будьте уверены – вы ничего не теряете.

Любимая пара упражнений от Меган Маркл

Для чего полезно: упражнение помогает убрать глубокие глазные впадины и опущенные брови.

Техника выполнения: поместите указательные пальцы под нижние веки так, чтобы они указывали на нос. Запечатайте зубы губами и откройте рот. Поднимите глаза вверх и начните моргать в течение 30 секунд. Затем можете расслабиться.

Для чего полезно: упражнение полезно для разглаживания горизонтальных линий лба.

Техника выполнения:  положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга. При этом пальцы должны быть слегка раздвинуты. Аккуратно проведите пальцами по лбу, слегка нажимая на кожу. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

Попробуйте еще несколько техник

Растяжка для языка

Для чего полезно: поможет стимулировать участки вокруг глаз.

Техника выполнения: широко откройте глаза и посмотрите вверх. Откройте рот и максимально выдвиньте язык по направлению к подбородку. Удерживайте это положение 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

V - не значит Вендетта

Для чего полезно: упражнение помогает бороться с признаками старения кожи на лбу и вокруг глаз, а также уменьшает "мешки" под глазами и припухлость.

Техника выполнения: вытащите указательный и средний пальцы на обеих руках в форме латинской буквы "V". Нажмите подушечками средних пальцев на внутренние уголки бровей, а подушечками указательных – на наружные. Посмотрите вверх и поднимите нижние веки, закатив глаза. Расслабьтесь. Повторите шесть раз.

Шейпинг для носа

Для чего полезно: укрепляет мышцы носовой части лица и предотвращает утрату упругости.

Техника выполнения: кончиками указательных пальцев нажмите на ноздри с обеих сторон. Несколько раз напрягите ноздри, словно пытаясь их раскрыть, преодолев давление. Уберите пальцы. Повторите несколько раз.

Рыбье лицо

Для чего полезно: это упражнение сокращает мимические морщинки и возвращает упругость коже в районе нижней челюсти.

Техника выполнения: втяните щеки, соберите губы в "рыбье лицо" и попробуйте улыбнуться. Удерживайте мышцы лица в напряжении 30 секунд, затем расслабьтесь и повторите снова.

Поцелуйте небеса

Для чего полезно: помогает сокращать морщинки и подтягивает кожу в районе шеи, одновременно с этим укрепляет мышцы челюсти.

Техника выполнения: наклоните голову назад, вытягивая шею вверх. Вытяните губы, словно посылаете воздушный поцелуй. Вернитесь в исходное положение. Повторите все снова и снова!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Не беременны, но все время тошнит: народные методы, которые помогут прийти в себя
• Бойтесь моркови вареной и тушеной. Для тех, кто худеет - полная таблица гликемического индекса продуктов
• Ошибки при мытье волос: советы нью-йоркских трихологов
• Трава в вашей молодости действительно зеленее, а солнце ярче: доказано наукой
• Украину накрыл тот тип гриппа, который вызывает самые масштабные эпидемии: иммунолог Андрей Волянский