Американці й китайці дійшли згоди: щоб не померти від сидячої роботи, треба пити
Запасайтеся кавою і житимете довго
Роки життя, проведені на офісному стільці або дивані, можуть мати смертельні наслідки для здоров'я в довгостроковій перспективі. Але вихід є, і він доволі смачний. Виявляється, якщо при цьому пити каву, то можна компенсувати шкідливий спосіб життя, вважають лікарі. Американці провели дослідження і виявили, що ті, хто п'є каву щодня, більш захищені від негативних наслідків сидіння протягом шести і більше годин на день. У порівнянні з тими, хто не п'є каву і сидить стільки ж, у сидячих кавоманів у понад півтора рази менша ймовірність померти від усіх причин через 13 років.
Вживання кави фактично скасовує зв'язок між сидячим способом життя, смертністю від серцево-судинних захворювань й інших причин. З усіх 10 639 учасників експерименту, ті, хто сидів більше восьми годин на день, стикалися з підвищеним ризиком смерті від хвороб серця, порівняно з тими, хто сидів менше чотирьох годин на день, повідомляє ScienceAlert. Це неймовірно, враховуючи, що навіть невеликі фізичні вправи не можуть повністю захистити від негативних наслідків від тривалого сидіння, таких як діабет 2 типу, серцеві захворювання або інсульт!
Ось найцікавіше, що не було виявлено в жодному іншому дослідженні: пов'язана з сидінням шкода існувала лише серед дорослих, які не вживали каву. А ті, учасники, які вели сидячий спосіб життя і пили каву, отримували вигоду від зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань незалежно від того, скільки чашок кави вони щодня випивали - одну чи більше. Вчені поки що не знають, чому кава має цей захисний ефект від пов'язаної з сидінням шкоди. Але попередні дослідження з великими масивами даних пов'язували широко вживаний напій з довшим і здоровішим життям в цілому.
Кофеїн у крові знижує ризик розвитку діабету 2 типу або серцево-судинних захворювань. Навіть кава без кофеїну багата на антиоксиданти, що прискорюють метаболізм і зменшують запалення. Певні сполуки, що містяться в чашці кави, можуть захищають мозок від дегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона.
Дозування кави
Ті, хто пив більше двох з половиною чашок кави на день - мали нижчий ризик смертності від усіх причин порівняно з людьми, які не п'ють каву взагалі, але при цьому сидять щонайменше шість годин.
Крім того, люди з колоректальним раком, які випивають щонайменше п'ять чашок кави на день, мають на 32% менший ризик повернення хвороби, ніж ті, хто випивав менше двох чашок на добу. А щоденне вживання від трьох до п'яти чашок кави пов'язане з найбільшим зниженням смертності від усіх причин. Однак після більш ніж п'яти чашок користь від кави зменшувалася.
І китайці туди ж
Це дослідження не перше, китайці теж працювали над цим питанням. Вони наполягають, що першими виявили позитивний вплив кави на здоров'я "сидунів".
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.
