У людей развился синдром гниения в постели: как долго там можно оставаться

Если вы никогда раньше не слышали термина «гниение в постели», это неудивительно. Если же вы слышали об этом, то, скорее всего, считаете, что это связано с депрессией или очередным оправданием лености. Но это не так.

Что такое «гниение в постели»

Как бы мрачно это ни звучало, «кроватный синдром» на самом деле относительно доброкачественный на первый взгляд: это практика простого пребывания в постели целый день, пишет IFLScience со ссылкой на издание Health и The Independent. Вы можете думать об этом как о «дне под одеялом», главное, что вы не встаете с постели и не пытаетесь быть продуктивными.

Вы можете смотреть фильмы, листать социальные сети, разговаривать по телефону, есть или делать всё, что вы обычно делаете, когда отдыхаете дома, с одной разницей – всеёэто вы делаете, не снимая пижамы. Но это несколько отличается от постельного режима для восстановления после болезни или травмы. То есть вставать можно, но основная локация пребывания в течение дня – в основном диван или кровать.

Этот метод часто используется для борьбы со стрессом или тревогой, к нему чаще всего прибегает молодежь и женщины. Психологи утверждают, что капиталистические общества развитых стран склонны культивировать постоянную занятость и так называемую производительность, в конечном счете приводящую к ощущению выгорания. Для восстановления нужно время, и оно оправдано, а значит, это не лень.

«Мы живем в очень быстром мире, поэтому сделать шаг назад, восстановить связь с собой, «перезарядить собственные батареи» и восстановить умственную и физическую энергию – это всегда положительная вещь. На самом деле это то, что большинство из нас должны включить в свой распорядок дня, если это возможно», – настаивают психологи.

Какая от этого польза

Нельзя отрицать, что оставаться в постели — может быть лучше, чем, скажем, заставлять себя принимать душ, тащиться на работу и работать восемь или девять часов за столом. Но отдых в постели – это глубже, чем маленькое самопопустительство.

Это не просто отдых для вашего тела – хотя это, безусловно, важно. Достаточный отдых имеет решающее значение для крепкого психического здоровья. День или даже несколько дополнительных часов, проведенных в постели, могут помочь вам справиться с чем-либо – от усталости от тяжелого проекта на работе до полноценного экзистенциального кризиса.

Когда это становится опасным

Прежде всего, вы должны быть уверены, что это не симптом чего-то более патологического – депрессии, гиперактивности, тревоги или других психических патологий. В большинстве этих случаев человек просто избегает социума, потому что не способен справляться с жизнью в нем.

Существуют также физиологические проблемы, которые могут прикрываться таким поведением, в частности, проблемы со щитовидной железой или гормонами, из-за которых люди не могут встать с постели. Понятно, что ничегонеделание — это так себе стратегия решения таких вполне реальных физиологических проблем.

И в самом деле, это может только усугубить ситуацию, поскольку длительное отсутствие движения оказывает вредное влияние на организм. Когда кровь не перекачивается постоянно, она имеет тенденцию к сворачиванию, а когда мы не двигаемся, вены не могут проталкивать кровь, настаивают медики.

Даже если отлёжка в постели не является симптомом чего-то более зловещего, все равно существует вероятность того, что она может создать неприятности, которых раньше не было. Это может спровоцировать волнения, которые вы никогда раньше не испытывали, а изоляция от друзей и семьи может спровоцировать депрессию.

Но настоящая опасность долгого пребывания в постели достаточно проста и на поверхности — это сбивает ваш график сна. Тело естественно настроено — когда оно лежит в постели, то выделяет определенные гормоны, которые говорят вам об отключении энергии. Но если вы лежите в постели целый день, а затем попытаетесь лечь спать без каких-либо перерывов, ваш мозг запутается, и это с высокой вероятностью приведет к риску бессонницы.

Как правильно находиться в пижаме

Эксперты советуют делать это еще где-то, кроме своей кровати. Также следует убедиться, что между бездействием и сном есть временной промежуток. Таким образом, все, что вы можете сделать, чтобы отделить кровать, где спите, от этого, принесет пользу. Ключевым, как обычно, является баланс.

Не стесняйтесь время от времени валяться, но старайтесь не заходить слишком далеко и убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам. Раз в месяц – это точно полезно. При этом важно тратить достаточно энергии в течение дня, чтобы уснуть ночью.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.