Пить кофе с корицей и худеть: как работает убийца жира из ТікТок
TikTok-пользователи настаивают, что корица в кофе помогает сжигать жир
Корица давно используется во всём мире как в сладких, так и в солёных блюдах и напитках. Но новая тенденция в TikTok утверждает, что добавление чайной ложки корицы в ежедневный кофе в течение недели может помочь сжечь лишний жир, если таковой у вас есть.
Не вся корица одинакова
Есть два типа корицы, их получают из коры коричного дерева. Но самым распространенным в магазинах является заменитель корицы – кассия. Она имеет горьковатый вкус. Другая – цейлонская корица – слаще на вкус.
Так, обзор 35 исследований изучил, может ли потребление корицы повлиять на окружность талии. Было обнаружено, что примерно половина чайной ложки корицы в день уменьшает окружность талии на 1,68 см. А вот употребление более 1,5 г/день не имело значимого эффекта.
Другой комплексный обзор выявил незначительное влияние корицы на потерю веса. Участники похудели в среднем на 0,67 кг. Таким образом, в целом потеря веса, которую мы видим в этих исследованиях, очень незначительна.
Как корица «съедает» жир
Есть несколько возможных механизмов. Первый позволяет глюкозе в крови быстрее проникать в клетки организма. Это снижает уровень глюкозы в крови и может сделать инсулин более эффективным. Это также улучшает способ расщепления жира, когда он нужен нам для получения энергии. Наконец, это может вынудить нас дольше ощущать сытость, замедляя скорость поступления пищи из нашего желудка в тонкий кишечник.
Есть ли риски
Корица, как правило, считается безопасной при использовании в качестве специи в кулинарии. Но в последние месяцы американские и австралийские учёные опубликовали предупреждение об уровне свинца и других тяжелых металлов в некоторых препаратах с корицей.
Некоторые люди могут иметь побочные эффекты от корицы, включая желудочно-кишечные боли и аллергические реакции. Еще один из активных ингредиентов, кумарин, может быть токсичным для печени. В кассии содержится до 1 % кумарина, а в сорте цейлон значительно меньше – 0,004 %. Таким образом, для людей с весом более 60 кг 2 чайные ложки кассии превысят безопасный предел.
Как насчет кофе и какао
Достоверных доказательств в поддержку того, что кофе поможет похудеть, пока нет. Но употребление одной чашки обычного кофе связано с уменьшением веса, который набирается в течение четырех лет, но на очень небольшое количество – в среднем на 0,12 кг.
Доказано, что качественное какао и темный шоколад также снижают вес. Но опять же, потеря веса небольшая – от 0,2 до 0,4 кг и только после употребления в течение четырех-восьми недель.
Следовательно, употребление корицы может очень незначительно повлиять на вес, но вряд ли приведет к значительной потере веса без других корректировок образа жизни. Вы, конечно, можете добавлять корицу в кофе, но чтобы иметь нужный эффект, вкус кофе придется испортить.
@motivafithub Weight loss coffee, do it for a week. It helps to reduce the bloating and loss weight. Try it for a week and see the difference. #coffeetiktok #coffeeaddict #coffeelover #coffee #coffeelovers #turkishcoffee #weight #weightlosscheck #weightlosstransformation #weightlossprogress #weightlossmotivation #lossweight #motivation #motivational ♬ original sound - MFH
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
