Легкое упражнение поможет установить реальный возраст вашего тела
Если вы не сможете пройти испытание — вам уже за 60 лет
Известно, что пожилые люди часто падают. Недавнее исследование силы и способностей к равновесию у пожилых людей пришли к выводу, что это происходит из-за постепенного ухудшения состояния мышц. Но несколько простых тестов, которые вы можете выполнить дома, могут точно предсказать возраст вашего тела, пишет IFLScience.
Команда исследователей привлекла 40 человек старше 50 лет. Оценивали:
- ходьбу на прямых ногах;
- силу хвата верхних конечностей;
- силу коленных суставов нижних конечностей;
- задачи, включающие двустороннюю стойку – стоя на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами;
- односторонние стойки – стоя на одной ноге;
- проверяли баланс доминирующих и недоминирующих ног.
Ученые обнаружили, что возраст существенно не влияет на походку, тогда как сила и равновесие — влияют. Показатели силы оказались менее зависимы от возраста, а способность держать равновесие во всех группах была значительно снижена. Причем наиболее заметное влияние возраста наблюдалось на способность участников стоять на одной ноге.
Саркопения – тип потери мышц, возникающий при старении и/или отсутствии движения – означает ухудшение мышечной массы и силы.
И хотя она может поражать людей среднего возраста, но обычно связана с ухудшением у пожилых людей, особенно у тех, кто имеет хронические заболевания. По оценкам, от 5 до 13 % людей в возрасте 60-70 лет страдают саркопенией, и это может способствовать риску падений и переломов.
Саркопения является одним из наиболее разрушительных последствий старения, что приводит к потере мышечной массы и функции, говорят авторы статьи. Соответствующая мышечная сила, эффективная походка и хороший баланс, которые с возрастом слабеют, являются решающими факторами здоровья. Спорт может этому помочь в любом возрасте.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
