Крушение стереотипов: совы побеждают жаворонков
Высокими когнитивными функциями могут похвастаться те, кто поздно ложится и поздно встает
Возможно, всем известное “Кто рано встает - тому Бог дает” - несколько преувеличенное заверение, и ранний подъем совсем не гарантирует получения бонусов от жизни. А от мозга - точно, считают исследователи из Имперского колледжа Лондона, обнаружившие неприятную для “жаворонков” тенденцию. Вопреки существующему мнению, что чем раньше ложишься спать, тем лучше соображаешь, они получили прямо противоположные результаты, сообщает The Guardian.
Ученые взяли результаты тестов более чем 26 тысяч человек, которые проводил UK Biobank — огромная биомедицинская база данных для проведения исследований в области общественного здравоохранения. В этих тестах участники выполняли задания, оценивающие уровень интеллекта, время реакций, память, рассуждения.
Затем исследователи проанализировали, когда ложились спать и вставали участники, как долго они спали, насколько качественно, в какое время суток чувствовали себя наиболее продуктивными.
Что получилось: самые низкие баллы по всем типам заданий оказались у “жаворонков”, а вот у “сов” и тех, кто относится к “промежуточному” типу, результаты тестов показали высокие когнитивные функции.
И это несколько ломает привычные представления о том, что такое правильный режим сна, ведь сомнологи единогласно настаивают: оптимальное время для сна - с 22 до 6 утра. Иначе никак не получишь нужной дозы мелатонина, который наиболее активно вырабатывается до 23 часов. А дальше цепочка известная: мало мелатонина - некачественный сон - голова плохо работает днем.
А тут выходит, что хоть под утро ложись спать - все равно будешь лучше помнить и быстрее соображать, чем тот, кто дисциплинированно спал в 23.00? Но исследователи считают, что дело не столько во времени отбоя и подъема, сколько в длительности сна, которая напрямую влияет на работу мозга.
“Важно помнить, что нужно спать достаточно, не слишком долго и не слишком коротко. Это имеет решающее значение для поддержания здоровья и наилучшего функционирования вашего мозга», - заявил руководитель исследования доктор Раха Уэст.
Правда, и здесь есть исключения, и это всем известные люди, которые при минимальном количестве сна демонстрировали максимальную эффективность. Маргарет Тэтчер, которая спала по 4 часа в сутки, Уинстон Черчилль - спал около 5 часов ночью, но компенсировал это дневным сном, Барак Обама, который спал около 5-6 часов в сутки и часто работал до поздней ночи.
В целом, даже критики исследования, проведенного учеными Имперского колледжа Лондона, признают, что его результаты бросают вызов сложившимся стереотипам. Но замечают, что нужна подробная картина того, что происходит в мозге “сов” и “жаворонков”, и действительно ли эта их особенность влияет на память и мышление. Может ведь быть и наоборот: из-за снижения когнитивных функций люди начинают раньше ложиться спать, поскольку жизнь уже не так увлекательна и интересна.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- От 300 до 1200 гривен за упаковку: почему налегают на конфеты с клетчаткой
- Женщинам, конечно, не говорили: с тампонами не всё так просто
- Американцы открыли для себя морковь: но она действительно творит чудеса
- От арбуза может остановиться сердце: вот из-за чего это происходит
- Украина оказалась в эпицентре жары: сколько еще терпеть +40 и, как такое вообще произошло
- Кому больнее — женщинам или мужчинам: во время истязаний нашли спасение от мук
