Февраль - лучший месяц для выполнения новогодних обещаний

Февраль приносит всем долгожданную информационную передышку. Постоянный предновогодний поток рекламы спортзалов и подарков, ослабевает. Закрадывается желание отказаться от новогодних обещаний о начале новой жизни - со здоровым питанием, отказом от вредных привычек и йогой каждое утро. И наступление февраля может показаться молчаливым разрешением сдаться. Но все как раз наоборот.

Если вы еще не достигли желаемого прогресса в выполнении своих обещаний, психологи отмечают, что не стоит быть строгими к себе. Жизнь - это последовательные, достижимые здоровые привычки, или добавление чего-либо в жизнь частями. Поэтому, не паникуйте и не отказывайтесь от того, чтобы менять ее к лучшему, пишет NYTimes. Начните свою новую жизнь именно с февраля. Ведь это самый короткий месяц, поэтому продержаться до его конца, с выполнением своих обещаний, будет немного легче.

Как достичь поставленных целей

Проанализируйте, реальны ли они. Подумайте, что из запланированного уже удалось.

Возможно, вы не довели дело до конца, потому что на самом деле это не то, что сейчас для вас важнее всего. Или, возможно, ваше решение все еще кажется вам важным, но вам трудно оставаться преданным ему. В этом случае может помочь установление более достижимых промежуточных целей.

Вместо того чтобы стремиться к высоким целям, начните с малого и идите медленно. Этого совета придерживаются марафонцы, и в конце концов он помогает им пересечь финишную линию. Если читать по 10 минут в день - в конце недели вы получите результат.

Дайте себе право на ошибку

Вы не можете, да и не должны, ожидать, что достигнете цели на 100%. К примеру, если вы стараетесь лучше питаться, соблюдайте правила 80/20. Позвольте себе есть все, что хотите 20% времени, чтобы не перегореть от жестких ограничений. Тренируйтесь по выходным, несколькими подходами, а не делайте упражнения каждый день и тому подобное.

Дайте себе немного простора для маневра. Если вы пытаетесь сократить использование социальных сетей, возможно, ограничитесь 15 минутами в день, вместо того чтобы резко отказаться от них.

Найдите друга для подотчетности

Если вы пытаетесь чаще практиковать йогу, найдите друга, который может вас ободрить, и присылайте ему селфи после савасаны. Если вы хотите проводить больше времени на свежем воздухе, запланируйте еженедельную прогулку с членом семьи или позвоните другу во время прогулки.

Также полезно запланировать регулярную проверку своих целей с любимым человеком, чтобы вы могли информировать друг друга о своем прогрессе. Регулярное время для общения – будь то звонок в среду вечером или кофе в воскресенье утром – может поощрить вас продолжать двигаться к своим целям, а также поможет укрепить ваши отношения.

Из многих исследований известно, что участие в общественной жизни и близкие отношения делают человека более счастливым и здоровым.

Проявите немного сочувствия

В психологии мы часто используем эти слова: и что же? Вы напрасно потратили время – и что же? Не выполнили данное себе обещание – и что же? Расстроили близких – и что же?

Проявите к себе милость и сострадание. Вместо того, чтобы корить себя, наслаждайтесь маленькими победами. Если вы пытаетесь проходить два км каждый день, а сегодня прошли всего один км, цените движение, которое вам удалось совершить.

Завтра будет новый день. И вы просто начнете заново!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Найдена вещь хуже депрессии, алкоголя, курения и нездорового образа жизни
• Ученые четыре года искали связь между деньгами и здоровьем. Все очень плохо
• Семь правил Альберта Эйнштейна для лучшей жизни в эпоху фейковых новостей
• Обнаружены вредные бальзамы для губ: чем тогда мазаться, чтобы те не трескались
• Как бесплатно пройти обследование, если вас пугает подозрение на онкологию - МОЗ