Для тех, кто ненавидит себя, есть рецепт - стать другим человеком можно всего за полгода
Советы клинического психолога для достижения успеха
Бытует мнение, что личность каждого из нас – статична, то есть все мы якобы застряли в личности, с которой родились. Однако, клинические психологи, исследовавшие эту тему, убеждены, что люди способны формировать черты, необходимые им для достижения успеха, к которому они стремятся. Это противоречит распространенному мнению, что вы всегда выбираете одинаковых партнеров, деятельность и карьеру в соответствии с устойчивыми чертами.
По мнению психологов, личность – это ваш характерный образ мышления, чувства и поведения. Вы человек, склонный думать о ситуациях в своей жизни пессимистично, или все же вы больше оптимист. Вы, как правило, сердитесь, когда кто-то останавливает вас в пробке, или, скорее всего, усомнитесь – возможно, они спешат в больницу. Вы ждете до последней минуты, чтобы выполнить задание, или планируете их заранее, – на примерах объяснила профессор психологии из Университета Кентукки и лицензированная клиническая психолог Шеннон Сауэр-Завал изданию ScienceAlert.
Большая пятерка качеств
Можно рассматривать личность как набор ярлыков, суммирующих ваши ответы на подобные вопросы. В зависимости от ваших ответов вас могут назвать оптимистами, отзывчивыми или надежными. Исследования показывают, что все эти описательные ярлыки можно свести к 5 главным чертам, которые психологи называют "большой пятеркой".
Еще в 1930-х годах психологи буквально прочесали словарь и выделили все слова, описывающие человеческую природу, отсортировав их по категориям с похожей тематикой. К примеру, они сгруппировали следующие слова:
- хороший,
- внимательный,
- дружеский.
Они обнаружили, что тысячи слов можно отсортировать по пяти признакам:
- нейротизм (черта личности, характеризующаяся беспокойством, возбудимостью, тревожностью и неуверенностью в себе),
- экстравертность,
- добросовестность,
- приятность,
- открытость.
Следовательно, согласно научным определениям, личность – это не ваши вкусовые симпатии или антипатии. Это даже не чувство юмора или ценности. В свою очередь это наклонности темперамента и характера, но способные меняться с течением времени в зависимости от того, чего требуют ваши стремления и обстоятельства. Именно изменение жизненных ориентиров или реакций на события и людей вокруг постепенно меняют то, кем вы являетесь. И все мы это можем – научиться по-разному реагировать на те или иные ситуации – мысленно, чувствами и поведением.
Изменение личности
В конце концов, в бытовом смысле, личность – это характерный для человека образ мышления, чувства и поведения. Само желание изменить личность может показаться трудным, но люди постоянно меняют свою систему мышления, чувства и поведение. Допустим, вы не слишком надежны. Начните вставать с будильником, и воплотите черты надежного человека. Просто начните вести себя иначе системно – и все изменится. Со временем изменитесь и вы сами.
Работает это так: если вы со временем сохраните эти изменения в своем мышлении, эмоциях и поведении – вуаля! – Вы надежны. Личность: изменена. Новые данные подтверждают это мнение. В общем, личность меняется в течение жизни человека. С годами люди как правило:
- испытывают меньше отрицательных эмоций,
- испытывают больше положительных эмоций,
- становятся более добросовестными,
- уделяют больше внимания положительным отношениям,
- меньше осуждают других.
Как изменить личность к лучшему за 20 недель
Некоторые люди сильно меняются, а некоторые – держатся достаточно стойко. Более того, исследования, проверяющие, меняются ли личностные черты со временем, показывают, что люди могут ускорить процесс перемен, внося намеренные изменения в свое мышление и поведение. Эти настройки могут привести к значительным изменениям менее чем за 20 недель вместо 20 лет.
Хорошей новостью является то, что эти когнитивно - поведенческие техники относительно просты, и вам не нужно посещать терапевта. Первый компонент предполагает изменение ваших моделей мышления. Вам нужно осознать свои мысли, чтобы определить, не мешают ли они вам действовать согласно определенной черте. Например, если вы считаете, что люди заботятся лишь о себе, вы, вероятно, будете действовать оборонительно в окружении других.
Поведенческий компонент предполагает осознание ваших текущих тенденций к действиям и тестирование новых ответов. Если вы занимаетесь обороной в окружении других людей, они, вероятно, отреагируют на вас негативно. Когда они набрасываются на вас, это подтверждает вашу веру в то, что вы не можете доверять другим. Наоборот, если вы попытаетесь вести себя более открыто – возможно, поделитесь с коллегой тем, что вам трудно выполнить какую-то задачу, – у вас будет возможность увидеть, изменится ли что-нибудь в отношении других к вам.
Итак, рассматривайте личность как просто свой собственный характерный образ мышления и поведения. Выберите быть более открытым, отзывчивым и ответственным, и вы станете таким! Постоянная смена взглядов и действий может привести к стойким привычкам, которые в конце концов приведут к формированию желаемой личности.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Поймал магазины на обмане: ученый-психолог сначала сам попался на уловки продавцов
- Кошмарный сон про экзамен снится практически всем: один психотерапевт понял, почему
- Говорить с холодильником – полезно, но если он отвечает – нет: отличный психологический прием
- Между психикой и садоводством есть связь: влияют даже комнатные растения
