Теперь понятно, почему одних беременных тянет на солененькое, а других - на гипс
Во время беременности может возникнуть жажда неожиданной еды
Рыбные бургеры. Жирные сладкие пончики. Острая еда. Ванильный зефир. Анчоусы. KFC картофель с соусом. Мороженое. Соленые огурцы. Лимоны. Тальк. Лёд. Мел и даже гипс. Это лишь некоторые вещи, которых хочется съесть во время беременности.
Хотя большинство – аж 90% – беременных испытывают по крайней мере одну из этих тяг к еде, чаще всего в первом триместре, относительно мало известно о причинах такой тяги. Вероятно, существуют культурные отличия: исследования показывают, что беременные женщины в Нигерии чаще стремятся к фруктам и овощам, тогда как женщины в США больше стремятся к шоколаду, пишет The Guardian.
Соленое: пейте больше воды
Среди удивительного разнообразия вкусовых пристрастий беременных есть некоторые тенденции. Обычным желанием во время беременности является соленое, что может означать, что женщины пьют недостаточно воды, считают диетологи. Во время беременности потребности в жидкости увеличиваются примерно на 150%, а общий объем крови в организме во время беременности увеличивается на 45%. Но у большинства женщин потребление жидкости не увеличивается. Когда мы едим больше соленой пищи, организм задерживает больше воды, что не слишком хорошо. Идеальное решение – сделать наоборот и просто пить больше воды, убеждены врачи.
Мороженое: ешьте кальций
Другим распространенным желанием является холодная, сладкая пища, например, мороженое или молочные коктейли, а также еда с высоким содержанием углеводов. Это может быть реакцией на колебания уровня сахара в крови, которые встречаются даже у женщин без диабета.
Но пристрастие к молочным коктейлям и мороженому также может означать потребность в кальции. Беременность практически улучшает способность усваивать кальций из еды, поэтому беременные не обязательно нуждаются в большем потреблении, но они нуждаются в здоровом потреблении – примерно 1300 мг в день для людей в возрасте до 18 лет и 1000 мг в день для людей в возрасте 19-50. А вместо мороженого лучше есть сыр тофу или пить молоко.
Красное мясо: употребляйте железо
Другая распространенная тяга – может стать неприятным сюрпризом для беременных вегетарианок и веганов – это красное мясо. Опять же, это может быть сигналом организма о нехватке железа.
Тяга к вещам, не являющимся едой
Дефицит железа иногда может вызвать более экстремальные и необъяснимые желания, такие как непреодолимое желание есть мел или лёд. Это явление поражает до 4% беременных женщин и касается именно тяги к веществам, не имеющим питательной ценности. Есть некоторые доказательства того, что это связано с дефицитом железа. Но это не объясняет, почему возникает тяга к веществам, не содержащим много железа.
Не стоит есть за двоих
Здоровая женщина способна родить здорового ребенка, даже если она будет есть столько, сколько обычно, считают врачи. Полноценная и сбалансированная диета во время беременности, конечно, важна для матери и ребенка.
А вот тяга к пище с высоким содержанием сахара, жира и углеводов не только повышает риск увеличения веса и диабета, но также может увеличить вес ребенка и иметь долгосрочное влияние на его метаболизм.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
