Стыдливая тема: как жить, чтобы не портить воздух и надолго не застревать в туалете

Метеоризм, запор и диарея могут вызвать стыд. Но не нужно стесняться обсуждать их с гастроэнтерологом, врачом, лечащим заболевания пищеварительной системы. Авторы публикации задали гастроэнтерологам все болезненные вопросы, которые только можно придумать.

Кислотный рефлюкс и изжога - не одно и то же

Люди часто используют термины "кислотный рефлюкс" и "изжога" как взаимозаменяемые, но важно не путать их. Кислотный рефлюкс – это обратный поток желудочного сока в пищевод. Иногда он прогрессирует до более серьезного состояния, называемого рефлюксной болезнью. Часто она связана с раком пищевода.

С другой стороны, изжога – это симптом, а не диагноз. Жгучая боль в груди может быть вызвана кислотным рефлюксом. Она также может быть признаком других проблем, включая проблемы с сердцем или язвенную болезнь, поэтому следует обратиться к врачу, если у вас постоянная изжога. Обратиться к врачу следует в обоих случаях.

То, что лекарство от изжоги продается в аптеке рядом со жвачками и мятными конфетами, не означает, что вы должны есть их как конфеты. Если вы принимаете их каждый день или даже несколько раз в неделю, это признак того, что с вами что-то не так. Злоупотребление этими препаратами может привести к дополнительным проблемам. К примеру, регулярный прием антацидов на основе кальция может увеличить риск образования камней в почках.

Не обязательно опорожняться каждый день

Некоторых людей беспокоит отсутствие ежедневного стула, но запор обычно определяется как опорожнение кишечника менее трех раз в неделю. Диапазон того, что считается обычным, довольно широк. Если у вас "три раза в неделю", и вы не чувствуете боли, затрудненного стула или других симптомов, то это нормально, говорят врачи.

Запор? Проверьте аптечку

Если у вас запор, ваша первая стратегия должна заключаться в изменении образа жизни, например, добавлении в рацион большего количества воды и клетчатки, а также увеличения количества физических упражнений.

Многие люди не замечают, как часто виновниками могут стать лекарства. По данным Национального института старения, рецептурные препараты, такие как антидепрессанты и лекарства от давления, могут вызывать запоры. Так же, как безрецептурные препараты, такие как обезболивающие, антигистаминные и некоторые лекарства от изжоги, а также добавки кальция и железа.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие у вас запоры, поинтересуйтесь у врача, есть ли альтернатива, не вызывающая запоров.

Метеоризм: газы и отрыжка

Среднестатистический здоровый человек отрыгивает от 10 до 20 раз в день. Что касается вздутия – существует большое количество современных препаратов, способных помочь здесь и сейчас. Но чтобы газообразование не терзало вас ежедневно, следует улучшать перистальтику кишечника. А для этого следует заниматься спортом и питаться здоровой пищей.

Еще один совет, избегайте следующих продуктов: 

• чеснок, лук,
• хлеб и изделия из пшеничной и ржаной муки,
• вишня, черешня, сливы,
• яблоко/груша,
• артишок, капуста (брюссельская, белокочанная),
• бобовые (бобы, горох, чечевица, фасоль),
• орехи (фисташки, кешью, миндаль),
• в некоторых случаях молоко.

Здоровые привычки снижают риск СРК

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - желудочно-кишечное расстройство, которое вызывает частые диареи, запоры или спазмы, и является одним из наиболее часто диагностированных расстройств пищеварения.

Это заболевание не излечимо, но есть привычки, которые могут понизить общий риск его развития. Недавнее исследование, в котором более 12 лет наблюдали почти 65 тысяч человек, рассматривало пять здоровых моделей поведения:

• отказ от курения,
• регулярные физические упражнения,
• умеренное употребление алкоголя,
• здоровое питание,
• не менее семи часов сна.

Те, кто соблюдал по меньшей мере три из этих правил, имели на 42% более низкий риск развития СРК.

Подписывайтесь на нашу Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.