Правила чистки зубов, которые оказались неправдой: во-первых, не мочите щетку
Стоматологи рассказали о 10 правильных способах ухода за полостью рта
Нужно ли чистить язык. Как выбрать зубную нить. Когда лучше использовать ополаскиватель для рта. Как долго следует чистить зубы, чтобы не навредить деснам. Информатор собрал ответы на все наиболее часто задаваемые вопросы о здоровье зубов в одном материале.
Правильно чистите зубы
Подождите 30 минут после еды, чтобы почистить зубы. Вам нужно обработать переднюю, среднюю, заднюю и боковые части всех зубов, особенно над линией десен, а не просто быстро почистить их верхнюю часть, говорят лондонские стоматологи в публикации издание The Guardian.
Слюна во рту действительно полезна для очищения. В слюне есть такие вещества, как кальций и фосфат, из которых сформированы зубы, из-за чего зубы переходят в состояние обновления. Слюне нужно примерно полчаса после еды, чтобы реминерализировать зубы, поэтому отложите чистку до этого момента, иначе вы можете снять верхний слой зубной эмали. Если вы почистите зубы, как только поедите, то очистите размягченную эмаль до того, как она снова затвердеет.
Не нужно чистить зубы каждый раз, когда вы едите – два раза в день будет достаточно. В идеале, прежде всего утром, чтобы извлечь пользу фтора от зубной пасты, которая защищает зубы в течение дня, а затем особенно хорошо вечером, потому что во время сна рот становится гораздо более сухим, и мы не имеем того же количества слюны, которая производится в течение дня. Бактерии обожают подобные условия.
Чистите зубы в течение одной-двух минут. Даже люди, пользующиеся электрической зубной щеткой, часто не понимают, что большинство из них имеют встроенный таймер. Он жужжит через определенные промежутки времени, а когда истекают полные две минуты, щетка жужжит немного иначе.
Чистите зубы осторожно. Этого не следует делать, пока вы ходите и одновременно делаете другие дела: вам нужно очень присутствовать в этот момент. Начинайте с правой стороны, а затем двигайтесь влево. И наоборот для тех, кто левша. Ну и не забудьте почистить обе стороны!
Не мочите зубную щетку
Стоматологи не советуют мочить зубную щетку. Добавление воды в зубную щетку разбавляет зубную пасту и способствует большему образованию пены, поэтому вы выплевываете больше зубной пасты, а не оставляете ее на зубах. Это касается всех не только детей.
Не смывайте зубную пасту после чистки
Выплюньте зубную пасту, но не смывайте ее ничем после этого, чтобы получить максимальную пользу от нее. Избегайте использования жидкости для полосканя рта сразу после чистки зубов. Используйте ополаскиватель перед чисткой зубов или в любое другое время в течение дня через полчаса после чистки.
Используйте зубную пасту с фтором
Фтор делает зубы примерно в 10 раз более устойчивыми к эрозии и гниению. Он также обладает антибактериальными свойствами, помогающими защитить зубы. Концентрация фтора в зубной пасте не нанесет вред вашему здоровью, убеждены стоматологи.
Ограничьте количество перекусов
Ограничьте еду и питье сладкого не более четырех раз в день: завтрак, обед, ужин и один перекус. Если вы планируете угоститься шоколадом, сделайте это во время перекуса, а не просто в течение всего дня. Если вы постоянно перекусываете, то постоянно кормите бактерии, вызывающие кариес, настаивают стоматологи.
Полоскание полости рта
Полоскание рта водой или использование жевательной резинки без сахара сразу после приема может помочь уменьшить кислотную нагрузку на зубы.
Чистка языка и десен
Ежедневная чистка языка поможет предотвратить неприятный запах изо рта и уменьшит количество потенциально вредных микробов. Очень полезными инструментами для этого есть скребки для языка или мягкая зубная щетка.
Также нужно чистить дёсна. Для этого наклоните щетину вниз под углом 45 градусов для нижних зубов и вверх под углом 45 градусов для верхних зубов, чтобы вы просто проводили под линией десен между зубом и десной, потому что это область, которую часто пропускают и где скапливаются бактерии.
Непременно используйте зубную нить
Золотым стандартом являются межзубные ёршики – крошечные силиконовые щёточки, проходящие между зубами. Приобрести набор таких можно в аптеке, 5 штук обойдется вам где-то в 150 гривен, а если заказать в сети, они обойдутся вдвое дешевле плюс доставка.
Если вам все же неудобно ими пользоваться, стандартная нить тоже подойдет, но подберите нетолстую и не слишком налегайте, чтобы не повредить десну. Если же зубная нить вызывает кровоточивость десен, это не из-за чрезмерной чистки, как полагают некоторые люди.
Десна кровоточат, потому что воспалены. Это лишь показывает, что их нужно чистить почаще. Кровотечение прекратится примерно через неделю, если вы регулярно чистите межзубные промежутки и постоянно будете чистить десна, говорят врачи.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
