Поднимет настроение даже криворуким: нехитрый способ влиять на человеческий мозг

В список действий, которые трудно объяснить, можно смело внести хранение сделанных когда-то своими руками вещей. Кривые, корявые и не функциональные - их неловко показывать, но почему-то невозможно выбросить. И пылятся потом в дальних углах дома глиняная ваза, которая не может стоять, картина из камешков, где только вам понятно, что изображено, скворечник, в который ни залететь, ни вылететь никакая птичка не сможет. А просто все, что мы создаем - пусть даже результат ужасен, является частью нашей индентичности, которую не вынесешь на мусорку, сообщает The New York Times.

Как бы “творения” не выглядели со стороны, автору они помогают обрести чувство уверенности, гордости и удовлетворения. Когда час назад ты еще не представлял, как устроен глиняный круг, и вот готова чашка - чем это не повод для самоуважения и ощущения собственного мастерства, которое в обыденной жизни нигде не получишь?

К тому же, это самовыражение, вложенные эмоции, потраченное время, в конце-концов, уникальность вещи - ну, как это все выбросить. 

Но дело еще и в том, что создание чего-либо своими руками полезно для мозга. Как говорят нейробиологи, большая его часть отведена для движения, и особенно - для произвольного движения рук. А мы делаем все меньше и меньше ручной работы, нажимая на кнопки, клавиши, экраны. Поэтому любая затея с участием рук будет оценена мозгом  и вознаграждена, а самые простые действия способны уменьшить стресс и даже повысить уровень счастья. Исследования обнаружили, что множество обычных занятий вроде садоводства, вязания, раскрашивания улучшают когнитивную и эмоциональную сферу, включая улучшение памяти и внимания, а также снижение симптомов тревожности и депрессии.

Что касается пользы для мозга, это хорошо по нескольким причинам:

1. Улучшаются когнитивные функции: ручная работа требует координации движений, а это стимулирует активность в разных частях мозга, включая те, что отвечают за планирование, организацию и решение проблем.
2. Развивается мелкая моторика: да, это полезно не только детям. Мелкая моторика связана с развитием и укреплением нейронных связей в мозге в любом возрасте.
3. Снижается стресс: рисование, вязание или работа с деревом могут действовать как форма медитации, помогая снизить уровень стресса и тревоги.
4. Улучшается настроение: результат, который можно увидеть и показать, ощущение выполненной работы способствуют выработке эндорфинов и улучшению настроения.
5. Стимулируется нейропластичность мозга: освоение новых навыков и техник тренирует способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новый опыт и обучение.

Тем, кто хочет доставить своему мозгу такое удовольствие, а себе - пользу, эксперты советуют начать с простого: осмотреться вокруг на предмет того, что вы покупаете, а было бы интересно сделать это самому. Это может быть что угодно: собранный и высушенный набор душистых трав для чая, салатная заправка, чистящее средство, собранное из экологически чистых ингредиентов, скраб для тела из натуральных продуктов.

Хороший способ - спросить друзей об их собственных навыках, которым они хотели бы научить. И еще один совет экспертов - не стремиться к совершенству и результату, а просто получать удовольствие от процесса.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.