Почему бухгалтеры, и не только они, теряют память - ответ науки
Немного подкорректировав образ жизни, можно остановить этот процесс
Название фильма, который смотрел позавчера, имя одноклассника, встреченного в супермакете, или - о, ужас! - день рождения свекрови: когда все проваливается в какую-то пропасть, мы говорим об ухудшении памяти. Хотя на самом деле не всегда это и ухудшение, просто мудрый мозг не считает нужным засоряться. Но если вас напрягает собственная забывчивость, просто проанализируйте свой образ жизни. Маленькие поправки в него могут эффективно улучшить память.
Если бы бухгалтеры разучивали сюиты Баха
Конечно, негативно влияют на память перенесенные и существующие болезни: от старых травм головы до ковида. Проблемы могут испытывать курильщики, а также люди с высоким давлением, уровнем сахара и холестерина. Отрицательно сказывается на способности запоминать депрессия. Но это причины, которые требуют лечения, а есть и те, на которые мы можем повлиять сами.
Итак, ухудшают память:
- Отсутствие умственной деятельности, не связанной с работой. То есть если бы бухгалтер по вечерам разучивал музыкальные произведения, он бы помнил что-то еще, кроме цифр из годового отчета. Все дело в том, что мы используем только небольшую часть возможностей мозга, а все остальное “лежит без дела” и постепенно приходит в негодность.
- Длительный стресс. Мозг в этом случае включает систему энергосбережения и не расходует свои возможности зря.
- Малоподвижный образ жизни. Для подпитки и тонуса мозгу нужны сигналы от мышц, иначе он стареет раньше времени, соответственно, и все забывает.
- Неспособность радоваться, удивляться, открывать новое. Поэтому когда мы идем с работы домой, смотрим под ноги и не замечаем мира вокруг - мы наносим вред собственной памяти.
Как помочь памяти взбодриться?
Таблеток, имеющих доказательную эффективность, фармакология еще не изобрела, поэтому снова все делаем сами:
- боремся со стрессом - если он хронический, не надо учить стихи, чтобы запомнить или новый язык, чтобы заговорить на нем. Или занимайтесь этим в удовольствие и для себя, или переключитесь на легкое - сходите в гости, на прогулку, на тренировку,
- учимся новому: и здесь все средства хороши. Хоть кроссворды разгадывай, хоть вышивать начинай, хоть новые знакомства заводи,
- двигаемся: кому как нравится - спорт, длительные прогулки, утренняя гимнастика, плавание, главное, чтобы регулярно,
- путешествуем: да, не в Италию, но для улучшения памяти подойдут и улицы родного города, где вы еще не бывали, поездки за город, прогулки по незнакомым местам,
- рассказываем истории: любой пересказ помогает запоминать детали,
- занимаемся музыкой в любом виде: играть, слушать, ходить на концерты, петь в душе - все это улучшает и память, и концентрацию,
- достаточно спим: во сне память восстанавливается,
- едим для памяти: а это продукты, содержащие витамин B12 (говядина, курица, яйца, молочные продукты), фолиевая кислота (бобовые, цитрусовые, орехи, зеленые листовые овощи), железо (рыба, субпродукты, сухофрукты, гранаты, яблоки).
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
