Когда лучше выпить - днем или вечером: время пьянки играет большую роль
Советы, как оставаться в сознании при употреблении алкоголя (не злоупотребляйте!)
Замечали ли вы, что дневное питье пива или других алкогольных напитков ощущается по-другому, чем, скажем, вечернее. Так, начинать пить даже легкие алкогольные коктейли, к примеру, утром под палящим солнцем, в жару может быть опасно, ведь тогда градус сильнее влияет на организм. Так когда же лучше начинать умеренно выпивать, и можно ли предотвратить вечернее похмелье. Об этом рассказали эксперты в публикации NYTimes.
Не было проведено никаких надежных клинических исследований, которые оценивали бы влияние дневного употребления алкоголя на здоровье. Но психиатры и эксперты по алкоголизму говорят, что есть несколько уникальных факторов, влияющих на то, чем дневное употребление алкоголя может отличаться от ночного.
Еда
Ночью вы можете быть более чувствительными к признакам того, что пора остановиться - например, после того, как закончится ужин. А вот выпивание в течение дня может означать, что люди не всегда следят за тем, сколько они употребляют. Если вы пьете в течение дня и не едите, то вполне логично, что вы, скорее всего, опьянеете за более короткий промежуток времени, убеждают врачи.
Жара
Употребление алкоголя на солнце, особенно летом, повышает вероятность обезвоживания организма, а обезвоживание может усугубить последствия опьянения. Вы можете чувствовать усталость, легкое головокружение, слабость или просто быть не в себе. В жаркий день вы можете потерять больше жидкости, чем способны пополнить, а это значит, что вы также теряете натрий и минералы, помогающие вашему организму нормально функционировать. И это вдобавок к обезвоживающей природе самого алкоголя, который действует как мочегонное средство и выталкивает жидкость из организма. Именно поэтому в таких условиях похмелье может наступить раньше.
Чем раньше начинается употребление алкоголя, тем быстрее появляется сухость во рту, головная боль и похмельный синдром. Выпивка с утра непременно превратится в похмелье уже во время обеда. Хотя все же более вероятно, что похмелье начнется ранним утром на следующий день – когда содержание алкоголя в крови упадет до нуля. Поскольку употребление алкоголя в течение дня может привести к обезвоживанию организма, симптомы похмелья, скорее всего, будут хуже.
Усиление тревожности
Обезвоживание также усиливает физиологические эффекты похмелья – дрожь рук, тошноту, головокружение. Иногда телесные признаки тревоги, вызванные употреблением алкоголя, могут вызвать подлинное чувство страха и нервозности, также известное как "похмельный синдром". По словам клинических психологов, тревога может быть особенно выражена через несколько часов или дней после употребления алкоголя, когда вы, скорее всего, будете дополнительно обезвожены.
Алкоголь и сон
Несколько бокалов вина перед сном – это рецепт плохого сна, поскольку алкоголь нарушает фазу быстрого сна и заставляет вас ковылять в ванную. Употребление алкоголя днем также может привести к хаосу в вашем цикле сна и бодрствования. Вы можете погрузиться в дремоту, что может осложнить дальнейшее засыпание. Или же вы можете продержаться весь день, а затем страдать от типичных ночных последствий, возникающих при употреблении алкоголя: просыпаться в час или два часа ночи.
Но если вы будете предусмотрительны и дадите себе буферный период в три-четыре часа между последним приемом алкоголя и отходом ко сну – и особенно, если вы выпьете воды и поедите в промежутке, – ваш организм может иметь шанс метаболизировать алкоголь перед сном, что позволит вам достаточно отдохнуть.
Чтобы не было похмелья
Лучшие способы предотвратить похмелье - выпивать по меньшей мере один стакан воды на один алкогольный напиток, обеспечить достаточное количество пищи, избегать сладких напитков и, конечно, ограничить количество выпитого алкоголя в целом – независимо от того, в какое время вы начинаете пить.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
