Бежать на работу или быстро идти: ученые прониклись проблемой
Если есть задача сохранить энергию, то лучше бежать, чем быстро идти.
Утро понедельника, будильник срабатывает, на часах уже 7:30 утра – и вы опаздываете на 30 минут. Обычно вам нужно 45 минут, чтобы пройти 3 километра до работы, но в это утро вы пробежите их за 20 минут. Знакомая ситуация, не правда ли. В этом случае уже к обеду вы можете почувствовать большую усталость, и у вас возникнет впечатление, что вы потратили больше энергии, чем обычно. При этом вы пробежали то же расстояние, что и в другие дни. Разберемся, почему так происходит.
Расход калорий, связанный с любой активностью, называется "метаболической стоимостью" и соответствует энергии, израсходованной нами на преодоление определенного расстояния, говорится в публикации ScienceAlert. Эту метаболическую стоимость можно определить, проанализировав кислород, который потребляет наш организм, и углекислый газ, который он производит. Так мы можем оценить количество затраченной энергии, а значит, и метаболическую стоимость. Именно с помощью этого метода исследователи ответили на наш вопрос еще в 1970-х годах. Итак, бег потребляет больше энергии, чем ходьба на одинаковое расстояние.
Потеря энергии во время бега
Представьте, что вы наблюдаете за тем, как кто-то бежит. Теперь внимательно посмотрите на вертикальные движения вверх и вниз таза и головы бегуна. Как видно из диаграммы ниже, когда мы бежим, расстояние, на которое наше тело двигается вверх и вниз, больше, чем когда мы ходим.
Чтобы осуществить это вертикальное движение, мышцам нижних конечностей приходится прилагать больше усилий, а это потребляет больше энергии, но не приближает нас к месту назначения. Таким образом, при беге часть энергии тратится на перемещение тела вверх, а не вперед. Поэтому энергия, необходимая для преодоления этих 3 км, при беге выше, чем при ходьбе.
Бег предполагает гораздо большие вертикальные колебания центра масс, чем ходьба. Это основная причина, почему при беге тратится больше энергии, чем при ходьбе на одинаковое расстояние. Эта разница между ходьбой и бегом не ограничивается происходящим во время самой активности. По сути любое физическое упражнение вызывает отложенный расход энергии, который прилагается к расходам при самой активности. Так, во время бега поднимается температура тела. Эти дополнительные расходы после бега более чем вдвое превышают наблюдаемые после ходьбы - из-за разницы в интенсивности между этими двумя упражнениями.
Все зависит от скорости
Бег предполагает больший расход калорий, чем ходьба на то же самое расстояние. Но это при условии, что скорость ходьбы считается "нормальной" и составляет около 5 км/ч. Интересно, что люди имеют очень точное интуитивное восприятие энергоэффективности определенного стиля движения.
Если мы находимся на беговой дорожке, скорость которой постепенно растет, то момент, когда мы спонтанно переходим с ходьбы на бег, совпадает с моментом, когда идти станет более энергозатратным, чем бежать. Поэтому когда мы переходим на бег, опаздывая куда-то, это позволяет нам не только быстрее прибыть в точку назначения, но и сохранить энергию.
А следовательно, из-за больших колебаний центра масс и повышенных затрат энергии после физической нагрузки, бег на работу является более энергоемким, чем преодоление того же расстояния пешком (но не в случае очень быстрой ходьбы!). И что бы вы ни выбрали - спокойно идти или бежать на работу, самое важное, что вы так или иначе сэкономите энергию!
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
