10 жовтня — день, коли варто зупинитися і подбати про своє психічне здоров’я
10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я. Пояснюємо, звідки це свято і як зберегти емоційний баланс.
У суботу, 10 жовтня, світ відзначає Всесвітній день психічного здоров'я - нагоду зупинитися і подумати, чи достатньо дбайливо ви ставитеся до власного емоційного стану. Це чудовий привід згадати і про стресові стани під час війни, з якими сьогодні живе чи не кожен українець. Дата з'явилася не випадково і має давню історію, пов'язану з міжнародним рухом за турботу про психіку людини. Ми розповімо, звідки взялося це свято і які прості звички допоможуть вам почуватися спокійніше вже сьогодні.
Міжнародна акція проходить щороку 10 жовтня. За даними календаря свят і пам'ятних дат, день засновано ще у 1992 році з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров'я, а головна мета заходів - поширювати знання про ефективні методи зміцнення психіки та профілактику психічних розладів.
Щороку до дати видають тематичні журнали психіатричних організацій, надсилають звернення до урядів і органів охорони здоров'я, а також готують спеціалізовані телепрограми, аби привернути увагу суспільства до проблеми. Перша загальна тема свята - "Поліпшення якості послуг з охорони психічного здоров'я в усьому світі" - з'явилася у 1994 році, і відтоді щороку акценти змінюються залежно від актуальних викликів.
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я, на планеті живуть понад 450 мільйонів людей із психічними захворюваннями. У західних країнах, за цими ж даними, кожна сьома людина стикається з параноєю, шизофренією, депресією чи алкогольною залежністю. Метою дня є не лише просвіта, а й реальне скорочення випадків депресії, хвороби Альцгеймера, наркотичної залежності та самогубств.
Чому сучасне життя посилює стрес
Інформаційні перевантаження, політичні потрясіння та економічна нестабільність роблять людей вразливішими до тривожних розладів. Навіть звичайна поїздка в громадському транспорті чи негаразди на роботі здатні накопичуватися в хронічний стрес, який непомітно переростає у депресію, якщо людина просто терпить замість того, щоб шукати підтримку.
Фахівці наголошують: боротися зі стресом варто не тоді, коли він уже захопив вас повністю, а завчасно - не допускаючи його накопичення. Для українців ця порада має особливе значення, адже до звичайних життєвих навантажень додається ще й постійна тривога через війну.
Раніше Інформатор повідомляв, що спокійно жити заважає не лише повітряна тривога - є й низка звичних щоденних звичок, як-от самотність, алкоголь, недосипання чи надмір кофеїну, які непомітно підживлюють внутрішню тривожність.
Також ми писали про поради психолога, як зберегти спокій під час війни - фахівці радять дотримуватися режиму сну, обмежувати потік новин і підтримувати живе спілкування з близькими, щоб не накопичувати тривогу.
Слідкуйте за нами у Telegram
Зараз читають на Інформаторі
