Украинцев предупредили, чем грозит просмотр Чемпионата Европы по футболу
Может ли просмотр спортивных соревнований на экране влиять на то, сколько мы едим
Вы, наверное, замечали, что после посещения спортзала возникает желание перекусить. Исследования показали, что физические упражнения часто приводят к увеличению потребления пищи, будь то побалование себя за хорошо выполненную работу или заполнение сожженной энергии. А в связи с тем, что сейчас транслируются бесчисленные спортивные события, например Чемпионат Европы по футболу, наши экраны постоянно заполнены спортивными соревнованиями, возник новый вопрос: может ли просмотр спортивных соревнований на экране также влиять на то, сколько мы едим?
Ответ: да, пишет ScienceAlert. Новое исследование показывает, что просмотр спортивных видео может увеличить потребление конфет. Но это еще не все: сложность видов спорта, которую вы смотрите, играет решающую роль в этих эффектах.
От экранов до фаст-фуда
Для исследования пригласили 112 студентов в экспериментальную лабораторию Grenoble Ecole de Management, чтобы просмотреть видео и отведать конфеты. Половина студентов смотрела видео, где мужчины и женщины занимаются спортом, а другая половина смотрела видео без какой-либо физической активности. Затем им дали чашку конфет весом 70 г и попросили в течение трех минут оценить ее качество. Студенты, просмотревшие видеоролик о спорте, съели больше конфет, чем те, кто смотрел ролик без физической активности.
Таким образом, начальный тест показал, что просмотр спортивных видеороликов может увеличить потребление конфет, но в чем особенность: студенты мужского пола съедали гораздо больше конфет, чем студентки, поэтому, возможно, результаты были вызваны потреблением мужчинами. Кроме того, авторы все еще не были уверены, влияет ли вид спорта на потребление конфет.
Поэтому, чтобы узнать больше, исследователи предложили студенткам посмотреть видеоролики, изображающие либо легкие (легкий бег), либо сложные виды спорта (легкая атлетика, прыжки в длину, гимнастика, бейсбол, регби или скалолазание). После этого студентам было предложено протестировать те же конфеты, что и раньше. Студенты, смотревшие легкий спортивный видеоролик (показанный женщиной и мужчиной, бегущими по разным ландшафтам), съели гораздо больше конфет (30,1 грамма), чем те, кто смотрел сложный спортивный видеоролик (18 граммов).
Из этого можно заключить, что легкость или сложность показанных упражнений оказывает существенное влияние на потребление конфет: просмотр простых видов спорта приводит к значительно большему потреблению конфет, чем просмотр сложных.
Почему это происходит?
Чтобы объяснить эти выводы, авторы рассмотрели исследование мотивации достижения цели. Когда люди чувствуют, что не достигают цели, они прилагают больше усилий, но как только они видят прогресс, они склонны расслабляться. Например, после тренировки те, кто хочет оставаться в форме, могут почувствовать, что добились хорошего прогресса, а затем ослабить свои усилия. Это может привести к падению мотивации к достижению смежных целей, таких как здоровое питание.
Исследования показывают, что достижение меньших целей (например, физических упражнений) может заставить людей почувствовать, что они заслужили перерыв, что может привести к большему употреблению пищи. Таким образом, завершение тренировки может повысить вероятность того, что вы вознаградите себя дополнительной едой, чем если бы вы не закончили тренировку.
Но почему женщины более склонны есть больше конфет после просмотра лёгкого в исполнении спортивного видео? Просто потому, что уже давно доказано, что женщины больше озабочены своим весом, чем мужчины, и потому их диетические цели важнее.
Это исследование показывает, что простой пересмотр спортивных соревнований может привести к косвенному достижению целей в фитнесе. Когда люди могут представить себя занимающимися тем же занятием, за которым наблюдают, у них возникает ощущение, будто они уже занимались спортом, что может привести к более снисходительному выбору пищи.
Если они воспринимают показанное упражнение как обычное, а не сложное, то им будет легче представить, что они его выполняют, что приведет к большему ощущению прогресса в достижении их целей в фитнесе. Это восприятие может заставить их почувствовать, что они заслужили право побаловать себя и повлиять на их поиск вознаграждения, что часто приводит к увеличению потребления пищи.
Ну и что?
В качестве альтернативного решения предлагается показать легкие упражнения (например, ходьбу или бег), а затем более сложные (например, спринт или марафонский бег). Такой подход может мотивировать людей начать с базовых упражнений, одновременно напоминая, что до достижения своих целей в фитнесе придется пройти долгий путь. Эта стратегия может предложить альтернативу поощрению физической активности, не вызывая при этом ошибочного чувства исполненного долга.
В итоге, помните о том, как просмотр спортивных состязаний может повлиять на наши повадки в еде. Если вы хотите соблюдать диету, смотрите более сложные виды спорта - возможно, это поможет вам отказаться от дополнительной плитки шоколада. А устанавливая цели на диете, напоминайте себе, что настоящий прогресс достигается благодаря последовательным усилиям, а не просто воображению, что вы выполняете тренировки. Занимайтесь деятельностью, которая действительно бросает вам вызов, и совмещайте ее с осознанным питанием. Таким образом, вы сможете избежать ловушки ощущения, что цель в фитнесе достигнута преждевременно, а затем переусердствовать.
Так стоит ли смотреть Чемпионат Европы по футболу, если вы хотите соблюдать диету? Конечно, но, возможно, лучше выбрать те физические нагрузки, которые вам сложнее всего выполнять, и смотреть их без модерации.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
