Найдено лучшее одеяло для сна, но оно подходит не всем
Оно повышает настроение, уменьшает зависимость от снотворных и улучшает сон
Ученые проанализировали 18 исследований, посвященных использованию тяжелых одеял, и пришли к выводу, что таким образом можно улучшить качество сна. Одеяла с дополнительной массой создают ощущение теплых объятий во время сна. Согласно исследованию этот дополнительный фактор уюта имеет три ключевых преимущества: они повышают настроение, уменьшают зависимость от снотворных и улучшают сон.
Группа, проводившая исследования под руководством ученых из Университета Флиндерса и Университета Аделаиды в Австралии, утверждает, что имеющиеся доказательства достаточно убедительны для того, чтобы специалисты в области здравоохранения официально рекомендовали тяжелые одеяла, пишет Science Alert.
"В трудотерапии тяжелые одеяла становятся все более распространенным средством помощи среди людей всех возрастов, но пока нет клинических рекомендаций по их использованию", — сказала Сюзанна Доусон, эрготерапевт из Университета Флиндерса.
Исследователи заключили, что тяжелые одеяла действительно имели положительный эффект, например, на качество сна и на то, как быстро люди засыпали. Однако авторы подчеркнули, что эти результаты были получены среди взрослых. Ответы детей и подростков были неоднозначными. Некоторые исследования показали, что тяжелые одеяла обеспечили ограниченное улучшение сна у детей с такими состояниями, как СДВГ или расстройство аутистического спектра (РАС). Другие сообщили об улучшении повседневной деятельности детей после использования тяжелого одеяла.
"Родители часто сообщали, что их дети казались более расслабленными, менее тревожными и более сосредоточенными во время повседневной деятельности при использовании одеял, что может оказать долгосрочное влияние на их всеобщее благополучие", — добавила доктор Доусон.
Предыдущие исследования уже изучали пользу объятий и других форм человеческого прикосновения, и, пожалуй, то, как тяжелые одеяла воспроизводят эти физические ощущения, приносит пользу нашему организму. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить плюсы и минусы тяжелых одеял для детей. Кроме того, когда тяжелое одеяло используется с ребенком с когнитивными трудностями, оно должно быть таким, чтобы ребенку было легко снять его самостоятельно.
Обзор был проведен с целью разработки клинических рекомендаций по использованию тяжелых одеял и началу формализации некоторых стандартов по конструкции этих одеял (например, по весу и материалам). Хотя следует учитывать некоторые ограничения, включая небольшое количество участников некоторых рассмотренных исследований, использование тяжелых одеял относительно простой способ улучшения сна, который может испытать большинство людей.
"Сон - это основная потребность человека", - пояснила Доусон. "Если кто-то не получает достаточного количества питательных веществ, это может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, а также повысить риск возникновения или усугубить хронические заболевания, включая болезни сердца, инсульт и проблемы с психическим здоровьем".
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
