Какой самый большой вес может поднять человек: Олимпиаде посвящается
Парадоксально, но иногда люди с меньшей массой тела поднимают больше веса, чем люди с большей массой
Мир был в восторге, когда британец Эдди Холл поднял становую тягу весом в 500 килограммов на Чемпионате мира в 2016 году. Холл был первым человеком, преодолевшим барьер в полтонны, а затем, в 2020 году, исландский силач Хафор Юлиус Бьорнссон взял это значение. Он поднялся на еще одну ступеньку, подняв становую тягу в 501 кг, сообщает LiveScience.
Тем временем рекорд тяжелейшего веса, когда-либо поднятого человеком, принадлежит канадскому силачу Греггу Эрнсту, который в 1993 году поднял две машины с водителями на платформе, общий вес которых составил 2422 кг. Эти потрясающие подвиги силы вызывают вопросы - каков может быть предел человеческой силы. Ответить непросто, ведь измерить максимальную мышечную мощность человека сложно.
Профессор науки о физических упражнениях Брэдли Шенфельд рассказал, что силу мышц можно измерить с помощью электромиографии. Она работает путем регистрации электрической активности, создаваемой внутри мышцы – нервными клетками и сокращением мышечных волокон. Но этот способ также ограничен, ведь он контролирует только локализованный набор мышц, поэтому он не может оценить мышечную мощность тела человека. И его можно проводить только в лаборатории.
"Трудно определить этот предел", - сказал учёный.
Похоже, пока единственный верный способ действительно определить свою мышечную мощность - это непрерывная тренировка – путем установления новых личных рекордов. А потом проверки, сможете ли вы их побить, считают учёные.
"Мы просто не знаем, сколько еще можем поднять", – настаивают они.
Физически способность человека выдерживать вес зависит от двух белков – актина и миозина, обеспечивающих сокращение мышц. Эти белки расположены в разных типах мышечных волокон, в том числе "быстрых" и "медленных". Мышечная масса человека и соотношение этих волокон зависит от его режима тренировок, а также биологических факторов, таких как генетика и пол. В общем, чем больше ваша мышечная масса, тем больше силы вы можете создать.
Элитные пауэрлифтеры доводят себя до предела, постоянно увеличивая свою мышечную массу – но отдача силы уменьшается, когда мышечная масса становится все больше, и в конце концов мышцы достигают своего предела. Одним из факторов, который пауэрлифтеры должны преодолеть, является нервно-мышечное торможение, которое ограничивает силу, с которой мышца может сокращаться, чтобы предотвратить травмы. Исследования показывают, что этот предел можно повысить с помощью силовых тренировок.
Кроме того, иногда простого накопления мышечной массы недостаточно. Парадоксально, но иногда люди с меньшей массой тела поднимают больше веса, чем люди с большей массой. А лучшие тяжеловесы – это те, кто может привести себя в правильное психическое состояние, чтобы привлечь все свои мышечные волокна. Разница в весе, который способен поднять человек, без нервного торможения может составлять до 46 кг.
Этот эффект увидели в исследовании 2020 года, где пытались определить, как влияет на силовые тренировки положительная визуализация – техника, предусматривающая мысленно отработку положительных результатов. Ученые набрали 133 студента-спортсмена и разделили их на две группы. Первую попросили представить, как они поднимают 110% своей грузоподъемности, по крайней мере, пять минут в день, слушая мотивирующую музыку. Вторая группа этого не делала. Через три недели спортсмены вернулись в лабораторию. Те, кто практиковал положительную визуализацию, увеличили свою грузоподъемность по крайней мере, на 4,5-6,8 кг, тогда как в другой группе ее увеличили всего на 2,2 кг.
"В известной степени вы можете поднять гораздо больше, чем вы думаете, если у вас правильное настроение", - объяснили ученые.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
