Тривога, тіло просить про допомогу: 10 ознак, що з вами щось не так

Весна в самому розпалі, і багато хто з нас відчуває, що шкіра - засуха після зими. Водночас її рясне зволоження не допомагає, як раніше. Прислухайтесь до себе уважніше, адже це може бути не просто звичайним станом після зими, а важливим і красномовним сигналом організму про нестачу в ньому життєво важливих вітамінів та мікроелементів. Про це розповів відомий український лікар і блогер Тарас Жиравецький. 

Ваше тіло просить про допомогу у разі, якщо:

Маєте суху шкіру 

Вашому організму бракує вітаміну Е. Щоб доповнити свої потреби, включіть волоські горіхи, рибу та рослинну олію у свій щоденний раціон.

Маєте ламке волосся та нігті

Ці симптоми свідчать про дефіцит вітамінів B-комплексу та цинку. Кращі харчові джерела вітамінів групи В, особливо вітаміну В12 та цинку, це:

• продукти тваринного походження -  м'ясо, птиця,
• дріжджові екстракти,
• спаржа,
• броколі,
• шпинат,
• банани,
• картопля,
• курага,
• фініки,
• інжир,
• молоко,
• яйця,
• сир,
• йогурт,
• горіхи,
• боби,
• риба,
• коричневий рис,
• паростки пшениці,
• цілі злаки.

Маєте кровотечу з ясен

Це означає, що однією з причин може бути дефіцит вітаміну С.
Їжте фрукти:

• лимони,
• апельсини,
• грейпфрути,
• яблука,
• абрикоси,
• персики,
• хурму,
• диню.

Та ягоди:

• шипшину,
• суниці,
• обліпиху,
• чорну смородину,
• калину,
• малину,
• лохину,
• чорниці,
• вишні.

А ще зелень:

• листову зелень,
• молоду кропиву,
• щавель,
• шпинат,
• черемшу,
• петрушку.

Маєте безсоння та поганий настрій

Ймовірно Вашому організму бракує магнію та калію.
Ці елементи можна знайти в:

• какао,
• шоколаді,
• бананах,
• бататі,
• сушених абрикосах,
• сливах,
• буряках.

Маєте судоми та постійну втому

Додайте до свого раціону на постійній основі:

• банани,
• солодку картоплю,
• шпинат,
• йогурти,
• горіхи.

Зверніться за консультацією до ендокринолога. 

Маєте суху й жорстку шкіру на ліктях, тріщини на п'ятах

Цей симптом свідчить про дефіцит вітаміну А. Природними джерелами вітаміну А є продукти рослинного походження:

• зелені, жовті та помаранчеві овочі - морква, гарбуз, солодкий перець,
• шпинат,
• броколі,
• зелена цибуля,
• бобові,
• фрукти,
• ягоди.

Та продукти тваринного походження:

• риб'ячий жир,
• ікра,
• печінка (особливо яловича),
• кисломолочні продукти.

Увесь час хочеться солодкого

Можливо, ви виснажені й вам потрібен швидкий заряд енергії. У такому випадку краще вживати мед або темний шоколад, щоб уникнути проблем зі шлунково-кишковим трактом або глюкозу з аптеки в таблетках чи пакетах. Таке часто трапляється після отруєння та алкогольного спʼяніння. А також вартує здати аналіз крові на глюкозу, щоб виключити цукровий діабет.

Маєте тягу до насіння соняшника

Вашому організму бракує антиоксидантів.

Випадає волосся й тягне до кави 

Ймовірно у вас проблеми зі щитоподібною залозою, здайте аналізи на гормони щитовидки та зверніться до ендокринолога. Це також слід зробити, якщо постійно - навіть в спеку - маєте холодні руки та ноги. 

Печія й підвищений апетит

Ймовірно у вас запалення шлунку - гастрит. Обстежтесь на наявність бактерії хелікобактер пілорі, звернувшись до гастроентеролога.

"Потрібно, щоб організм отримував якісні продукти в достатній кількості, а також, щоб правильно працювала травна система. Біодобавки ж - це тільки невеличка допомога вашому організму, а не основа", - зазначив лікар на додачу.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.