Срочно спасти семью: девять способов улучшить свои отношения в новом году

Маленькие шаги способны привести к большим изменениям в отношениях, обычные на первый взгляд поступки и слова могут разрушить или вернуть близость. 

Психотерапевты, сексологи и семейные терапевты собрали советы, которые помогут улучшить ваши связи с близкими, сообщает The New York Times.

Примите, что люди со временем меняются

Иногда эти изменения могут быть очень значительными, и принять то, что ваш родной человек стал совсем другим, сложно. Однако сохранить настоящую близость возможно, если вы дадите им "разрешение" на эти перемены. Разрешить людям меняться - это не значит слепо принимать все их решения и действия. Скорее, это принятие того, что они не останутся такими же, какими были в момент вашего знакомства. 

Семейные терапевты рекомендуют задавать вопросы, которые помогут узнать, кем стал ваш любимый человек. Спрашивая “Чем ты сейчас увлекаешься?" или "Что происходит в твоей жизни, о чем я не знаю?", вы проявляете интерес к их внутреннему миру и показываете, что хотите узнать их на новом уровне.

Отвечайте на звонки

Это очень важно, если вам звонит кто-то, с кем вы хотите поддерживать связь. И очень простой способ и сохранить отношения, и побороть одиночество. 

Даже когда говорить некогда или не хочется, возьмите трубку хотя бы на 10 секунд просто для того, чтобы поздороваться и договориться поговорить позже. Это демонстрирует вашу заинтересованность в общении и может создать более глубокую связь, чем текстовое сообщение. Переписка никогда не передаст тон, интонацию и эмоции.

Совет экспертов особенно актуален в нынешнем мире, где принято больше писать, чем звонить - что тоже способствует чувству изоляции и одиночества.

Не смотрите в телефон во время разговора

Даже беглые взгляды на телефон или привычка тянуться к нему, когда разговор затихает, обижает собеседника. Особенно опасно это для романтических отношений - партнер может моментально почувствовать себя незначимым и нелюбимым.

Семейные терапевты советуют парам установить четкие правила использования телефонов, например, отключение уведомлений или откладывание телефона во время разговора. Да, это не очень романтично, но зато наверняка улучшит общение.

Принимайте разные формы сексуального желания

Многие считают, что только спонтанное желание является настоящим, все остальное - “вынужденная мера”. Сексологи же защищают второй тип сексуального желания, которое называется отзывчивым и возникает как ответ. Под влиянием самых разных факторов: близость, нежность, прикосновения, романтический контекст или даже предвкушение секса.

Принятие отзывчивого желания может быть решающим фактором в долгосрочных отношениях или в ситуациях, где у партнеров разный уровень желания. И важно помнить, что ни один тип желания не является "лучше" другого. 

Избегайте обобщений в спорах

Использование фраз вроде "ты всегда..." или "ты никогда..." является преувеличением и воспринимается как нападение. Соответственно, вызывает у оппонента желание защищаться, ведет к обострению конфликта и никак не способствует конструктивному решению проблемы. Скорее, наоборот - спор может легко превратиться в ссору. 

Эксперты советуют избегать обобщений и преувеличений и попробовать формулировать свои претензии в виде предложений, начинающихся с "я". Например, "я чувствую себя расстроенным, когда...", "я хотел бы, чтобы ты в будущем...".

Делайте комплименты

Психологи опровергают распространенное убеждение, что комплименты могут показаться заискивающими, неискренними или неуместными, и напротив, подчеркивают их ценность для отношений. На самом деле комплименты обычно воспринимаются намного позитивнее, чем мы ожидаем.

Говоря комплимент незнакомцу, будьте краткими и искренними. При комплименте другу или близкому человеку постарайтесь быть конкретными - говорите не только о том, что вам нравится, но и о том, какие чувства этот человек у вас вызывает.

Не пытайтесь изменить проблемных родственников

Миссия может оказаться не только невыполнимой, но и стать источником разочарования, раздражения и бессилия. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы сами можете сделать для улучшения отношений.

Психологи советуют задать себе вопрос: “Если этот человек ничего не изменит в себе или своем поведении, что, если вообще что-то, я могу сделать, чтобы изменить эти отношения?”

Так вы берете на себя ответственность за улучшение отношений, а это ведет к большему чувству контроля и большей свободе действий.

Не позволяйте интроверсии мешать построению отношений

Интроверты не антисоциальны, они стремятся к дружбе и близким отношениям, как и экстраверты, просто более внутренне ориентированы. Интроверты могут строить глубокие и значимые отношения, даже если они предпочитают общение в меньших группах и более спокойной обстановке.

Эксперты советуют интровертам принимать свои природные склонности. Искать комфортных людей в комфортных местах. Не бояться быть инициатором общения - это позволит контролировать, с кем и где общаться. Не подстраиваться насильно под экстравертные модели социализации.

Проявите эмпатию, когда близкий человек расстроен

Универсального способа, как реагировать на расстроенного человека, не существует. Каждая ситуация индивидуальна, и потребности человека, испытывающего негативные эмоции, могут сильно отличаться.

Но вы можете просто задать вопрос: "Как я могу тебе помочь?" или "Что тебе сейчас нужно?" Так вы демонстрируете эмпатию, готовность поддержать и предоставляете ему свободу выбора для ответа. Позволив человеку самому определить, какая поддержка ему нужна, вы не только помогаете ему справиться с эмоциями, но и укрепляете доверие и понимание в ваших отношениях.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Ошибки, которые убивают сердце в морозы: самый опасный месяц январь
• Звезды шоу-бизнеса сдурели из-за Оземпика: как препарат для диабетиков стал чудо-таблеткой для похудения
• Ученые выяснили пользу от 10 минут ходьбы: избавляет вредной привычки
• На Закарпатье крыса покусала младенца: врачи предупреждают об угрозе опасной инфекции